Rukkolakrémmel töltött tojás
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
325
Kalória
23.5g
Fehérje
3.3g
Szénhidrátok
23.5g
Zsír
163.8g
Víz
672.4g
Koleszterin
400mg
Rost
2.9g
Cukor
- 11% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
180g főtt tojás279 kcal
-
25g rukkola6 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
8g joghurt5 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
325
kcal
- 11% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
360g főtt tojás558 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
15g joghurt9 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
651
kcal
- 11% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
83.1g főtt tojás129 kcal
-
11.5g rukkola3 kcal
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
3.5g joghurt2 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
150
kcal
- 11% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.5 g
Zsír
-
Összesen 23.5 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 672 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 793.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 139 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 330 mg
-
Nátrium 233 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 163.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 300 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 157 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 534 mg
-
Retinol - A vitamin: 268 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 376 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1524 micro
Összesen
325
kcal
- 11% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 47.1 g
Zsír
-
Összesen 47 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 1345 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1586.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 111 mg
-
Kálcium 278 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 659 mg
-
Nátrium 467 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 327.7 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 600 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 314 micro
-
K vitamin: 60 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 208 micro
-
Kolin: 1068 mg
-
Retinol - A vitamin: 537 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 752 micro
-
β-crypt 36 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3048 micro
Összesen
651
kcal
- 11% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 311 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 366.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 64 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 152 mg
-
Nátrium 108 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 75.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 72 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 247 mg
-
Retinol - A vitamin: 124 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 174 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 704 micro
Összesen
150
kcal
Elkészítés
- A tojásokat főzzük keményre, majd vágjuk hosszában félbe. és finoman bányásszuk ki a sárgájukat.
- Adjuk hozzá a megmosott, leszárított rukkolát, az olívát, a joghurtot vagy majonézt, sózzuk, és az egészet botmixerrel pürésítsük.
- Kiskanállal vagy habzsákkal töltsük vissza a tojásfehérjékbe, és kevés olívaolajjal meglocsolt friss salátával tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Könnyű, húsmentes ételt szerettem volna készíteni, de picit többre vágytam egy egyszerű salátánál. Volt itthon tojás, rukkola, így el is készülhetett ez az igazán könnyű fogás.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!