Rakott melegszendvics
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Spiki
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
50g kenyér137 kcal
-
10g vaj72 kcal
-
25g kolbász113 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
5g kókuszolaj45 kcal
Összesen
533
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
100g kenyér274 kcal
-
20g vaj143 kcal
-
50g kolbász226 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
Összesen
1064
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
25.6g kenyér70 kcal
-
5.1g vaj37 kcal
-
12.8g kolbász58 kcal
-
12.8g vöröshagyma5 kcal
-
12.8g sajt45 kcal
-
28.2g tojás35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
2.6g kókuszolaj23 kcal
Összesen
273
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.2 g
Zsír
-
Összesen 37 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 232 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1458.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 260 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 259 mg
-
Nátrium 866 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 87.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 225 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 45 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 159 mg
-
Retinol - A vitamin: 223 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 266 micro
Összesen
533
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 46.4 g
Zsír
-
Összesen 74 g
-
Telített zsírsav 38 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 465 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2916.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 520 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 519 mg
-
Nátrium 1731 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 175.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 449 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 149 micro
-
Kolin: 317 mg
-
Retinol - A vitamin: 446 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 533 micro
Összesen
1064
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.9 g
Zsír
-
Összesen 19 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 747.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 133 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 444 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 45 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 23 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 81 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 137 micro
Összesen
273
kcal
Hozzávalók
-
2 szelet kenyér
-
20 g vaj
-
50 g kolbász
-
1 kis db vöröshagyma
-
50 g sajt
-
2 db tojás
-
só ízlés szerint
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
1 ek kókuszolaj
Elkészítés
- Ennél a receptnél a kenyérszeleteket megkentem vajjal, majd ráraktam a kolbászt, a felszeletelt hagymát és a szeletelt vagy lereszelt sajtot. Azonban bármilyen melegszendvicset össze lehet pakolni, de szerintem a fentebb leírtak a legfinomabbak hozzá.
- Berakjuk a sütőbe, és alsó-felső sütést vagy grillezést választva ráolvasztjuk a sajtot. Véleményem szerint a legjobb egy “retró” minigrillben készíteni a melegszendvicset.
- Közben egy kis kókuszolajon 2 tojásból tükörtojást készítünk.
- A szendvicsek elkészülte után egy tányéron egymás mellé rakjuk őket, majd a rájuk helyezzük a tükörtojást.
- A tetejét megszórjuk sóval és fűszerpaprikával.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 72
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4773
- Feltöltés dátuma: 2019. április 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Spiki
3 recept
Párom mesélt arról, hogy Ő milyen szendvicset készített anno sütőben. Ez alapján jött az ötlet, hogy én is készítek egyet saját elgondolás alapján. Azóta ez az egyik kedvenc reggelim.