Póréhagymás zöldségleves gazdagon
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 közepes db burgonya
-
1 db fehérrépa
-
2 db sárgarépa
-
5 dkg zöldborsó
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
fehér bors ízlés szerint
-
szegfűbors ízlés szerint
-
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
-
1.2 l víz
160
Kalória
4.3g
Fehérje
30.4g
Szénhidrátok
3.2g
Zsír
584.1g
Víz
-
Koleszterin
6.4g
Rost
6.6g
Cukor
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
100g burgonya58 kcal
-
67g póréhagyma18 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
30g fehérrépa19 kcal
-
53g sárgarépa19 kcal
-
17g zöldborsó14 kcal
-
33g karfiol3 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g szegfűbors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
400g víz0 kcal
Összesen
160
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
300g burgonya173 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
90g fehérrépa57 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
100g karfiol10 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g szegfűbors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1200g víz0 kcal
Összesen
480
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
13.9g burgonya8 kcal
-
9.3g póréhagyma2 kcal
-
2.1g petrezselyem1 kcal
-
4.2g fehérrépa3 kcal
-
7.4g sárgarépa3 kcal
-
2.3g zöldborsó2 kcal
-
4.6g karfiol0 kcal
-
0.4g olívaolaj3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g szegfűbors0 kcal
-
0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
55.7g víz0 kcal
Összesen
22
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 349.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 584.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 490 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 58 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 281 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1654 micro
-
β-karotin 5060 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1933 micro
Összesen
160
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 9.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1049.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 273 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 173 mg
-
Foszfor 361 mg
-
Nátrium 225 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 91.3 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 19 mg
Víz
-
Összesen 1752.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1471 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 175 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 843 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 292 micro
-
Kolin: 86 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4962 micro
-
β-karotin 15179 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 5798 micro
Összesen
480
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 0.6 g
Zsír
-
Összesen 0.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 48.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 17 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 81.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 230 micro
-
β-karotin 705 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 269 micro
Összesen
22
kcal
Elkészítés
- Az aprított pórét és petrezselyemzöldet megfuttatjuk az olajon.
- A zöldségeket felaprítjuk és kicsit megpirítjuk, majd felöntjük vízzel és ízesítjük.
- Miután puhára főttek a zöldségek, elkészült a levesünk. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 20 perc
A párom odavan a levesekért. Szinte minden nap "követeli" tőlem a levest ebédre :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!