bonbonok gyümölcsbonbon

Piña Colada energiagolyók

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

3adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

75 g datolya (magozott)
3.8 g kókuszzsír
37.5 g kókuszreszelék
37.5 g ananász

160

Kalória

1.4g

Fehérje

20.7g

Szénhidrátok

9.4g

Zsír

10.5g

Víz

Koleszterin

3.9g

Rost

15.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír

25g datolya

63 kcal
1g kókuszzsír

11 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
13g ananász

3 kcal

Összesen 160 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír

100g datolya

254 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g ananász

13 kcal

Összesen 642 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír

48.8g datolya

124 kcal
2.4g kókuszzsír

22 kcal
24.4g kókuszreszelék

161 kcal
24.4g ananász

6 kcal

Összesen 313 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
84.5 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
10.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 160 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
37.6 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
338 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
21 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.7 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
41.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 642 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
164.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.3 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
20.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 313 kcal

Elkészítés

Először is áztassuk be a kimagozott datolyát kb. 10-15 percre!
Öntsük le a vizet, és az összes hozzávalók öntsük be a konyhai robotgépbe/turmixba és dolgozzuk össze. Ha szükséges (nekem az volt) rakjunk hozzá 1-2 kanál vizet is, de csak ha nagyon száraz, és nem lehet formázni.
Ha jól összedolgozta a gép, vegyük ki, és tegyük be egy kicsit a hűtőbe, kb. 20 percre, hogy könnyebben formázzuk. Ezután nincs más dolgunk, mint egyforma nagyságú golyókat gyűrni belőle! Nekem kb. 20 jött ki ebből az adagból.
Tegyük hűtőbe min. 1 órára, hogy összeérjenek az ízek, és még jobban összetapadjon! Utána már ehető is. ;) Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc

Az energiagolyó tökéletes választás minden ételallergiás, fogyókúrázó vagy energiatudatos ember számára! Könnyű elkészíteni, nem kell sütni, főzni, igazán egyszerű, akár gyerekekkel is elkészíthető, élvezni fogják a formázást ;) Másik ok, amiért szeretem a könnyű elkészítés mellett, hogy előre meg lehet csinálni, sokáig jó, mivel nincsen benne romlandó (tej vagy tojás) és útközben tökéletes nasi!