Pikáns tonhalsaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes fej fejessaláta
-
2 közepes fej lilahagyma
-
2 db paradicsom
-
2 ek fehérborecet
-
2 ek citromlé
-
4 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
209
Kalória
17g
Fehérje
7.4g
Szénhidrátok
12.6g
Zsír
179.6g
Víz
9.5g
Koleszterin
2g
Rost
3.7g
Cukor
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
83g fejessaláta8 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
53g tonhalkonzerv104 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
3g fehérborecet0 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
209
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
330g fejessaláta32 kcal
-
180g lilahagyma66 kcal
-
210g tonhalkonzerv416 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
10g fehérborecet2 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
839
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
33.7g fejessaláta3 kcal
-
18.4g lilahagyma7 kcal
-
21.5g tonhalkonzerv43 kcal
-
20.4g paradicsom4 kcal
-
1g fehérborecet0 kcal
-
1.6g citromlé0 kcal
-
3.3g olívaolaj29 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
86
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 17 g
Zsír
-
Összesen 12.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 554.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 208 mg
-
Nátrium 226 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 179.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 134 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 141 micro
-
K vitamin: 94 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 1438 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 810 micro
Összesen
209
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 68.1 g
Zsír
-
Összesen 50.4 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2217.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 162 mg
-
Kálcium 172 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 137 mg
-
Foszfor 831 mg
-
Nátrium 904 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 718.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 538 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 565 micro
-
K vitamin: 378 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 253 micro
-
Kolin: 106 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 5752 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 3242 micro
Összesen
839
kcal
- 8% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 226.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 92 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 73.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 58 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 588 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 526 micro
-
Lut-zea 331 micro
Összesen
86
kcal
Elkészítés
- A megmosott, lerázott salátaleveleket falatnyi darabokra tépjük.
- A hagymát felkarikázzuk. A lecsöpögtetett tonhalat két villával nagyobb darabokra szedjük. A paradicsomot apróra felkockázzuk.
- Az ecetet elkeverjük a citromlével, sóval, borssal fűszerezzük. Vékony sugárban csorgatva, belevegyítjük az olajat, és hozzáadjuk a paradicsomkockákat.
- A salátát, a hagymát meg a tonhalat 4 tányérra elosztjuk, és meglocsoljuk a paradicsomos vinaigrette-mártással. Citromkarikákkal dísztíjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 25 perc
Gyorsan valami finomat és könnyűt az asztalra.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!