r
Nosalty Logó
egytálételek babos egytálételek

Paradicsomos hagymás-bab quinoás jázmin rizzsel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
NS
Paradicsomos hagymás-bab quinoás jázmin rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Feltét

Köret

Összesen 448 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Feltét

Köret

Összesen 2683 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Feltét

Köret

Összesen 118 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2550.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    131 mg
  • Foszfor
    356 mg
  • Nátrium
    1960 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    257.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    327 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    218 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    11579 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 448 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    105.8 g

Zsír

  • Összesen
    44.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    15301.2 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    503 mg
  • Vas
    39 mg
  • Magnézium
    785 mg
  • Foszfor
    2135 mg
  • Nátrium
    11758 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    476.2 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

VÍZ

  • Összesen
    1544.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1961 micro
  • Kolin:
    346 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1308 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    302 micro
Összesen 2683 kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    675.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    519 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    58 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3066 micro
  • Lut-zea
    13 micro
Összesen 118 kcal

Hozzávalók

Feltét

Köret

Elkészítés

Feltét

  1. A hagymákat megpucoljuk, majd felkockázzuk, és az olívaolajon üvegesre dinszteljük.
  2. Ezután hozzáadjuk a himalája sót, a babot és a paradicsomszószt.
  3. Végül kis lángon addig főzzük, míg a szósz el nem kezd gyöngyözni.

Köret

  1. A quinoát és a jázmin rizst egy kicsit megpirítjuk az olívaolajon.
  2. Majd hozzáadjuk a vizet, a sót és a petrezselymet. Lassú tűzön forralásig főzzük (kevergetés mellett).
  3. Végül lefedjük a köretünket, pár konyharuhát teszünk rá, és hagyjuk megdagadni.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 60
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 4879
  • Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 30.

Ajánló

Kovászos uborkával tálaltam.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Bud Spencer és Terence Hill tiszteletére készített étel!

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Hozzávalók

Feltét

Köret

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept