tészta fokhagymás tészta

Olívaolajos-fokhagymás spagetti petrezselyemmel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Glaser

Olívaolajos-fokhagymás spagetti petrezselyemmel

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

8perc

Összesen

13perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
4g só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 686 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
4g só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 686 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír

76.5g spagetti tészta

284 kcal
2.1g só

0 kcal
3.7g fokhagyma

5 kcal
0g chili

0 kcal
14.7g olívaolaj

130 kcal
3.1g petrezselyem

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 420 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1817.7 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
44 mg
Vas
5 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
1368 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
19.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
97 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
304 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
253 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
301 micro

Összesen 686 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1817.7 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
44 mg
Vas
5 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
1368 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
19.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
97 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
304 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
253 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
301 micro

Összesen 686 kcal

11% Fehérje
60% Szénhidrát
16% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1111.8 g
Cink
1 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
27 mg
Vas
3 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
837 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
12.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
155 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 420 kcal

Hozzávalók

125 g spagetti tészta
0.5 tk só
2 gerezd fokhagyma
0.5 db chili (piros)
3 ek olívaolaj
5 szál petrezselyem
bors ízlés szerint

Elkészítés

A spagettit bő sós vízben al dentére főzzük.
A fokhagymát megpucoljuk. A chilit megmossuk, kockákra vágjuk.
Az olajat felforrósítjuk, rászórjuk a chilit, 1-2 percig sütjük, hozzáadjuk a fokhagymaprésen áttört fokhagymát és pár másodpercig sütjük.
A leszűrt tésztát elkeverjük az olajjal, majd hozzákeverjük az apróra vágott petrezselymet, és frissen őrölt borssal megszórva tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 100
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4345
Feltöltés dátuma: 2015. április 13.