köretek krumpliköret

Négyfűszeres sültkrumpli

DiaNatura

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

DiaNatura

3adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.3 db burgonya (nagyobb főtt)
fűszerpaprika ízlés szerint
curry por ízlés szerint
kurkuma ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
só ízlés szerint
1.5 teáskanál olívaolaj (szükség szerint)

Kalória

1.2g

Fehérje

9.8g

Szénhidrátok

2.1g

Zsír

44.6g

Víz

Koleszterin

1.2g

Rost

461.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

75g burgonya

43 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 61 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

300g burgonya

173 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 244 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

97.4g burgonya

56 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal

Összesen 79 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
56.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 61 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
178.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 244 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
57.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

A főtt krumplikat felkockázzuk.
Megszórjuk a fűszerekkel, és meglocsoljuk az olívaolajjal.
Tepsiben megsütjük, közben többször átforgatjuk.
A tetejét grill funkcióval megpirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 10 perc
Sütés hőfoka: 200 °C

Több alkalommal maradt meg előző napról héjában főtt krumpli, mivel ezt nagyon szeretik a gyerekek egy kis vajjal a tetején. Másnap jól felhasználható a maradék egy ilyen gyors, finom köret készítésekor például a sült hús, vagy hal mellé