muffin gyümölcsös muffin

Muffin piros bogyós gyümölcsökkel

Jahin

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

Jahin

6adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg finomliszt (finom)
25 dkg margarin
12 dkg cukor (kristály)
2 dl tej
4 db tojás
1 kk szódabikarbóna
2 csomag vaníliás cukor
40 dkg erdei gyümölcs mix (mirelit ribizli, áfonya, meggy, málna keveréke)

633

Kalória

9.4g

Fehérje

61.6g

Szénhidrátok

37.8g

Zsír

36.4g

Víz

120g

Koleszterin

1.1g

Rost

24.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
43% Szénhidrát
26% Zsír

42g finomliszt

152 kcal
42g margarin

299 kcal
20g cukor

77 kcal
33g tej

19 kcal
37g tojás

46 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
67g erdei gyümölcs mix

27 kcal

Összesen 633 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
26% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
250g margarin

1793 kcal
120g cukor

464 kcal
200g tej

112 kcal
220g tojás

277 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
400g erdei gyümölcs mix

164 kcal

Összesen 3797 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
26% Zsír

17.1g finomliszt

62 kcal
17.1g margarin

123 kcal
8.2g cukor

32 kcal
13.7g tej

8 kcal
15g tojás

19 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
27.4g erdei gyümölcs mix

11 kcal

Összesen 260 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
43% Szénhidrát
26% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
37.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
371 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
156 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.6 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
393 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
372 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
254 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 633 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
26% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
56.5 g

Zsír

Összesen
226.6 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
104 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
65 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2226 g
Cink
4 mg
Szelén
145 mg
Kálcium
383 mg
Vas
7 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
666 mg
Nátrium
934 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
369.9 g
Cukor
149 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
218.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2357 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
234 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
626 mg
Retinol - A vitamin:
2230 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1525 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1019 micro

Összesen 3797 kcal

6% Fehérje
43% Szénhidrát
26% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
152.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
26 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
14.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
153 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 260 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb keverőtálban robotgéppel összekeverjük a hozzávalókat, a gyümölcs kivételével. Sorrend: cukor, tojás, szobahőmérsékletű margarin, szódabikarbónával elkevert liszt, tej.
12 felé osztjuk a masszát muffinpapírral bélelt muffintepsibe.
Kiskanállal elosztjuk rajta a még fagyos gyümölcsöt, kissé belenyomkodjuk.
Készre sütjük.