édes süti reform süti

Mindenmentes almás

i_3_14

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

i_3_14

11adag

Idő

75perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

27.5 dkg mandulaliszt
1.1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
4.4 db tojás
3.3 ek kókuszolaj
11 dkg xilit
2.2 ek fahéj
2.2 közepes db alma
1.1 citromból nyert citromlé

171

Kalória

11.6g

Fehérje

13.4g

Szénhidrátok

7.9g

Zsír

49.3g

Víz

72g

Koleszterin

8.4g

Rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

25g mandulaliszt

71 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
22g tojás

28 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal
10g xilit

24 kcal
1g fahéj

1 kcal
40g alma

19 kcal
4g citromlé

1 kcal

Összesen 171 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

250g mandulaliszt

708 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
220g tojás

277 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
100g xilit

240 kcal
6g fahéj

15 kcal
400g alma

187 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 1704 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

23.9g mandulaliszt

68 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
21g tojás

26 kcal
2.9g kókuszolaj

26 kcal
9.6g xilit

23 kcal
0.6g fahéj

1 kcal
38.2g alma

18 kcal
3.8g citromlé

1 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
101.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
49.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 171 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
115.6 g

Zsír

Összesen
78.9 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1017.8 g
Cink
3 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
193 mg
Vas
4 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
280 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
134.2 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
84 mg

Víz

Összesen
493 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
321 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
584 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
66 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1098 micro

Összesen 1704 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97.3 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A kókuszolajat a xilit felével habosra keverjük, majd egyenként hozzákeverjük a tojásokat is.
A mandulalisztet összekeverjük a sütőporral, majd óvatosan hozzákeverjük a tojásos masszához.
A keveréket sütőpapírral bélelt vagy szilikon sütőformába öntjük, és a tetején elhelyezzük a vékony kicsumázott almaszeleteket, melyeket előzőleg a citrom levével meglocsoltuk a barnulás ellen.
A maradék xilitet összekeverjük az őrölt fahéjjal, és rászórjuk az almára.
A sütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 60 perc
Sütés hőfoka: 170 °C

Édesség iránti sóvárgásomat akartam "bűntelenül" kielégíteni. Olvastam Rick Stein berlini utazásai által ihletett almás receptjét, gondoltam, megsütöm egészségesebb hozzávalókkal. Így született ez a süti.