r
Nosalty Logó

Mexikói káposztaleves csirkehússal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Mexikói káposztaleves csirkehússal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 463 kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1851 kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 42 kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    29.7 g

Zsír

  • Összesen
    31.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    102 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    676.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    306 mg
  • Nátrium
    158 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    876.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    119 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    187 micro
  • β-karotin
    980 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    1269 micro
Összesen 463 kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    118.6 g

Zsír

  • Összesen
    127.2 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    54 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    408 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2705.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    450 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    291 mg
  • Foszfor
    1223 mg
  • Nátrium
    630 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.2 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    3506.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    582 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    25 mg
  • C vitamin:
    478 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    521 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    412 micro
  • Kolin:
    451 mg
  • Retinol - A vitamin:
    223 micro
  • α-karotin
    748 micro
  • β-karotin
    3922 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    15438 micro
  • Lut-zea
    5077 micro
Összesen 1851 kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    62 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    28 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    90 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    354 micro
  • Lut-zea
    116 micro
Összesen 42 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Feltesszük főzni a csirkét egy lábasba.
  2. Amíg a csirke fő, feldaraboljuk a káposztát, brokkolit rózsáiraszedjük.
  3. Ha a csirke megfőtt, kiszedjüka vízből, ésfélretesszük, a vizet sem öntjükki, mert később kellenifog.
  4. Egy másik labábasba olajat öntünk, és beletesszük a káposztát, brokkolit, és félpuhára megpirítjuk.
  5. Amíg pirul, a paradicsomot 1 dl-nyi vízzel összeturmixoljuk.
  6. Ha megpirult a zöldség, beleöntjük a paradicsomos lét és a csirkelevet, amibe főztük. Beledobjuk a babérlevelet is, és addig főzzük, amíg puha nem lesz a zöldség.
  7. Csirkével, lime-mal is tortillával tálaljuk (tortilla elhagyható).
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 9
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2572
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 04.

Ajánló

Ha tortillat vásárolunk, célszerű felmelegíteni egy serpenyőben, mert hidegen nem jó.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Amikor először láttam, nem akartam megkóstolni. Aztán mikor beletettem a lime-ot meg csípős szószt, amivel eszik, nagyon megszerettem. Hamar megvan, mint általában az eredeti mexikói ételek. És laktató.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...