Mexikói egytálétel burgonyával
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
50 dkg burgonya
-
2 közepes fej vöröshagyma
-
3 ek napraforgó olaj
-
1 ek fűszerpaprika
-
1 közepes db paradicsom
-
1 közepes db tv-paprika
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
361
Kalória
34.8g
Fehérje
32.7g
Szénhidrátok
9.6g
Zsír
246.2g
Víz
91.3g
Koleszterin
3.7g
Rost
3.8g
Cukor
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
125g burgonya72 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
53 kcal
-
3 kcal
-
63g mexikói keverék58 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
25g tv-paprika4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
361
kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
500g burgonya289 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
11 kcal
-
250g mexikói keverék230 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g tv-paprika16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
1442
kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
30.2g csirkemellfilé36 kcal
-
30.2g burgonya17 kcal
-
10.9g vöröshagyma4 kcal
-
1.4g napraforgó olaj13 kcal
-
0.2g fűszerpaprika1 kcal
-
15.1g mexikói keverék14 kcal
-
6g paradicsom1 kcal
-
6g tv-paprika1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
87
kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.8 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 544.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 345 mg
-
Nátrium 66 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 246.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 36 micro
-
β-karotin 418 micro
-
β-crypt 63 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 300 micro
Összesen
361
kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 139.1 g
Zsír
-
Összesen 38.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2177.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 269 mg
-
Foszfor 1379 mg
-
Nátrium 264 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 130.7 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 984.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 200 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 166 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 54 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 158 micro
-
Kolin: 479 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 142 micro
-
β-karotin 1671 micro
-
β-crypt 253 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1201 micro
Összesen
1442
kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.4 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 131.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 59.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 101 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 155 micro
-
Lut-zea 72 micro
Összesen
87
kcal
Elkészítés
- Az olajon üvegesre pároljuk a hagymát, majd a kockára vágott csirkemellet fehéredésig pirítjuk rajta.
- A tűzről levéve rászórjuk a fűszerpaprikát, felöntjük vízzel.
- Visszatesszük a tűzre, hozzáadjuk a felkockázott tv-paprikát és paradicsomot, majd a mexikói zöldségkeveréket.
- Megfűszerezzük, ha félig megfőtt, hozzáadjuk a burgonyát, tovább főzzük.
- Amikor már a burgonya is megpuhult, hozzáadjuk a chilis babkonzervet, pár perc múlva kész is a laktató, ízletes egytálétel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 45 perc
Nagyon szeretjük a fűszeres, csípős ételeket, ez a csirkemelles mexikói egytálétel a kislányom kedvence.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!