szendvics melegszendvics

Melegszendvics Juccitól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

200g kenyér

548 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g bors

0 kcal
20g pulykamellsonka

22 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
20g sajt

70 kcal

Összesen 776 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

200g kenyér

548 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g bors

0 kcal
20g pulykamellsonka

22 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
20g sajt

70 kcal

Összesen 776 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

64.1g kenyér

176 kcal
7.1g majonéz

38 kcal
0g bors

0 kcal
6.4g pulykamellsonka

7 kcal
16g vöröshagyma

6 kcal
6.4g sajt

23 kcal

Összesen 250 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.2 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2084.8 g
Cink
3 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
390 mg
Vas
7 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
1187 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
120.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 776 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.2 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2084.8 g
Cink
3 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
390 mg
Vas
7 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
1187 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
120.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 776 kcal

11% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
668.2 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
125 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
380 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
38.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 250 kcal

Hozzávalók

4 szelet kenyér
2 ek majonéz
bors ízlés szerint
20 g pulykamellsonka
1 kis db vöröshagyma
20 g sajt

Elkészítés

Mind a négy szelet kenyeret megkenjük majonézzel, és egy kevés borsot szórunk rá.
Két szeletre tesszük a sonkát és hagymakarikákat és végül sajtot.
A másik két szelet kenyér majonézes felével lefele befedjük a szendvicset.
Melegszendvics sütőbe készre sütjük.
Friss zöldségekkel tálaljuk.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 50
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6500
Feltöltés dátuma: 2012. április 05.