édes süti reform süti

Mákos-almás paleo süti

4,7

3 ÉRTÉKELÉS•56 HOZZÁSZÓLÁS

3adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg mák (darált)
2 tk sütőpor
10 teáskanál xilit
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
3 db alma
2 teáskanál fahéj (őrölt)
1 ek xilit (az almához)
2 db tojás

540

Kalória

16.5g

Fehérje

56.1g

Szénhidrátok

31.1g

Zsír

184.2g

Víz

120g

Koleszterin

17.5g

Rost

20.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

67g mák

350 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g xilit

40 kcal
2g citromhéj

1 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g xilit

8 kcal
37g tojás

46 kcal

Összesen 540 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

200g mák

1050 kcal
4g sütőpor

2 kcal
50g xilit

120 kcal
6g citromhéj

3 kcal
600g alma

281 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g xilit

24 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 1618 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

20.4g mák

107 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
5.1g xilit

12 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
61.2g alma

29 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g xilit

2 kcal
11.2g tojás

14 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2337.7 g
Cink
6 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
1088 mg
Vas
7 mg
Magnézium
245 mg
Foszfor
796 mg
Nátrium
170 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
184.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
215 micro

Összesen 540 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.6 g

Zsír

Összesen
93.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
59 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7013.2 g
Cink
17 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
3265 mg
Vas
22 mg
Magnézium
735 mg
Foszfor
2389 mg
Nátrium
511 mg
Réz
3 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrátok

Összesen
168.3 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
53 mg

Víz

Összesen
552.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
226 micro
Kolin:
321 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
71 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
645 micro

Összesen 1618 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
715.6 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
333 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Az almákat lereszeljük, megszórjuk fahéjjal és xukorral (egy kis levet fog ereszteni, ami nagyon jól passzol a sütibe).
A tojásokat kézi habverővel kicsit felverjük.
A xukor-t összedaráljuk a mákkal, majd a hozzáadjuk a sütőport, a reszelt citromhéjat, az almát,és hozzákeverjük a felvert tojásokhoz.
Sütőpapírral bélelt kisebb méretű tepsibe tesszük, és 200C fokon kb 35 percig sütjük. (Én először alufóliával lefedve sütöttem, amit az utolsó 10 percben vettem le róla.)