Majonézes burgonyasaláta avokádóval
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
688
Kalória
7.7g
Fehérje
45.3g
Szénhidrátok
56.8g
Zsír
258.7g
Víz
-
Koleszterin
8.9g
Rost
9.3g
Cukor
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
200g burgonya116 kcal
-
75g majonéz401 kcal
-
75g szójajoghurt50 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
46g újhagyma9 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
688
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
400g burgonya231 kcal
-
150g majonéz803 kcal
-
150g szójajoghurt99 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1376
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
40.7g burgonya24 kcal
-
15.3g majonéz82 kcal
-
15.3g szójajoghurt10 kcal
-
19.3g avokádó23 kcal
-
9.4g újhagyma2 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
141
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 56.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 820.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 145 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 132 mg
-
Nátrium 478 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 258.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 75 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 210 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 518 micro
Összesen
688
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 113.6 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1641.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 291 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 265 mg
-
Nátrium 956 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 90.5 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 517.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 103 mg
-
D vitamin: 80 micro
-
K vitamin: 150 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 194 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 420 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1036 micro
Összesen
1376
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.6 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 167.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 27 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 52.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 105 micro
Összesen
141
kcal
Elkészítés
- A krumplikat sós vízben héjastól megfőzzük (így megőrzi C-vitamin tartalmát).
- A majonézt kikeverjük a szójajoghurttal.
- A hagymát karikára vágjuk, az avokádót kb. 1x1 cm-es kockákra.
- A szerecsendiót éles késsel megkapargatjuk.
- A megfőtt burgonyát meghámozzuk, és belekockázzuk a majonézes szószba. (Azért nem írtam, hogy mekkorára szeljük, mert ez szerintem ízlés dolga, kinek-hogy tetszik. Én igazából ahogy esett, úgy puffant alapon, ahogy szétesett, úgy hagytam. :)
- Bedobjuk a hűtőbe kb. fél órára, hogy összeérhessenek az ízek.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 30 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Unokatestvérem szülinapi ebédjéről kaptam "elvitelre" sárgarépa fasírozottat, ahhoz készítettem. Isteni az a fasírt (is), egyszer elkészítem én is! Majd akkor megkapjátok a receptjét :).
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!