egytálételek lecsó

Lecsó Anától

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Ana's Kitchen

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
360g paradicsom

65 kcal
150g paprika

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 508 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
720g paradicsom

130 kcal
300g paprika

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 1015 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

7.4g vöröshagyma

3 kcal
59g paradicsom

11 kcal
24.6g paprika

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.3g sűrített paradicsom

1 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
43.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
281.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
498.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
179 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
153 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
392 micro
β-karotin
1945 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
11564 micro
Lut-zea
864 micro

Összesen 508 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
87 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
563.7 g
Cink
2 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
121 mg
Vas
3 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
259 mg
Nátrium
56 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.1 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
996.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
359 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
40 mg
C vitamin:
306 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
784 micro
β-karotin
3889 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
23128 micro
Lut-zea
1728 micro

Összesen 1015 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
46.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
81.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
64 micro
β-karotin
319 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1894 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 84 kcal

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
4 nagy db paradicsom
3 db paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 teáskanál ételízesítő
1 ek sűrített paradicsom
1 dl napraforgó olaj
1 tk füstölt pirospaprika
2 tk cukor

Elkészítés

A zöldségeket alaposan megmossuk. A paprikát kicsumázzuk és felvágjuk a paradicsommal együtt.
A hagymát apróra vágjuk, üvegesre pirítjuk és hozzáadjuk a paprikát és a paradicsomot.
Fűszerezzük, ízesítjük ahogy jól esik, megkeverjük, majd lefedjük, és közepes lángon addig pároljuk, amíg a paradicsomok szét nem főttek.
Ha sűrűbben szeretnénk elkészíteni, akkor az utolsó 15 percben levesszük róla a fedőt.

Receptkönyvben: 7
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 211
Feltöltés dátuma: 2021. augusztus 12.