Kukoricasaláta márványsajttal
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
316
Kalória
13g
Fehérje
23.7g
Szénhidrátok
21g
Zsír
169.9g
Víz
50.3g
Koleszterin
3.5g
Rost
8.5g
Cukor
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
316
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
1266
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 21 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1112.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 287 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 275 mg
-
Nátrium 482 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.7 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 169.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 163 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 145 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 117 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 490 micro
-
β-crypt 98 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1333 micro
Összesen
316
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52 g
Zsír
-
Összesen 83.8 g
-
Telített zsírsav 45 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 201 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4451.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 1149 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 231 mg
-
Foszfor 1099 mg
-
Nátrium 1927 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 94.8 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 679.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 652 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 76 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 578 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 382 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 470 micro
-
α-karotin 54 micro
-
β-karotin 1959 micro
-
β-crypt 393 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5334 micro
Összesen
1266
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 400.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 99 mg
-
Nátrium 173 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 61.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 176 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 480 micro
Összesen
114
kcal
Elkészítés
- Egy tálban elkeverejük a kanál majonézzela tejfölt. (Énzsírszegényt használok.)
- Belevágjuk a csomag újhagymát, pici borsotpörgetünk rá, majd hozzáadjuk a kukoricakonzervet. (A levet előtte lecsurgatom). Végül beledaraboljuk a márványsajtot. Sózni nem kell, mert a sajt elég sós!
- Hagymaszárral, pirospaprikával és kukoricaszemmel díszítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 2 perc
- Főzés ideje: 3 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Unokaöcsémtől (aki nem csak ínyenc, de sajtszakértő is!) vettem át ezt az egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető salátát.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!