Kukoricasaláta márványsajttal
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
tekovacs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
316
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
Összesen
1266
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 21 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1112.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 287 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 275 mg
-
Nátrium 482 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.7 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 169.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 163 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 145 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 117 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 490 micro
-
β-crypt 98 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1333 micro
Összesen
316
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52 g
Zsír
-
Összesen 83.8 g
-
Telített zsírsav 45 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 201 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4451.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 1149 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 231 mg
-
Foszfor 1099 mg
-
Nátrium 1927 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 94.8 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 679.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 652 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 76 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 578 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 382 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 470 micro
-
α-karotin 54 micro
-
β-karotin 1959 micro
-
β-crypt 393 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5334 micro
Összesen
1266
kcal
- 6% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 400.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 99 mg
-
Nátrium 173 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 176 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 480 micro
Összesen
114
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Egy tálban elkeverejük a kanál majonézzela tejfölt. (Énzsírszegényt használok.)
- Belevágjuk a csomag újhagymát, pici borsotpörgetünk rá, majd hozzáadjuk a kukoricakonzervet. (A levet előtte lecsurgatom). Végül beledaraboljuk a márványsajtot. Sózni nem kell, mert a sajt elég sós!
- Hagymaszárral, pirospaprikával és kukoricaszemmel díszítjük.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 67
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 7823
- Feltöltés dátuma: 2011. március 05.
Ajánló
Húsok és felvágottak mellé a legjobb, pl. hidegtál részeként. De magában, ropogós, magos kiflivel vagy bagettel is. Néha egy szem almát is szoktam belekockázni. Kinek, hogy tetszik. A márványsajt finom íze miatt kedveljük:).
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
tekovacs
91 recept
Unokaöcsémtől (aki nem csak ínyenc, de sajtszakértő is!) vettem át ezt az egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető salátát.