palacsinta sós palacsinta

Kukoricás palacsinta Pippitől

Pippi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Pippi

7adag

Idő

25perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4.2 db tojás
0.7 l tej
56 dkg finomliszt
1.4 teáskanál ételízesítő
196 g csemegekukorica (konzerv)
só ízlés szerint
1.4 dl víz (szükség szerint)
1.4 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

427

Kalória

15.8g

Fehérje

70.5g

Szénhidrátok

7.5g

Zsír

72.9g

Víz

108g

Koleszterin

2.7g

Rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

33g tojás

42 kcal
100g tej

56 kcal
80g finomliszt

291 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
28g csemegekukorica

24 kcal
0g só

0 kcal
20g víz

0 kcal
2g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 427 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

165g tojás

208 kcal
500g tej

280 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2135 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

12.6g tojás

16 kcal
38.1g tej

21 kcal
30.5g finomliszt

111 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
10.7g csemegekukorica

9 kcal
0g só

0 kcal
7.6g víz

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 162 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
481.3 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
143 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
72.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
341 micro

Összesen 427 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
79.1 g

Zsír

Összesen
37.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2406.7 g
Cink
5 mg
Szelén
181 mg
Kálcium
717 mg
Vas
8 mg
Magnézium
158 mg
Foszfor
844 mg
Nátrium
489 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
352.5 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
364.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
245 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
500 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
174 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1704 micro

Összesen 2135 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
183.3 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A tojást a tejjel, a liszttel, az ételízesítővel és a sóval simára keverjük. Annyi vizet adunk hozzá, hogy a palacsintatésztánál sűrűbb tésztát kapjunk.
A sima tésztához keverünk egy lecsepegtetett kukorica konzervet. (Ízlés szerint lehet belerakni petrezselymet, zúzott fokhagymát, stb.)
Kb. fél óráig pihentetjük, majd olajozott palacsintasütőben megsütjük.