saláta krumplisaláta

Kukoricás burgonyasaláta

Kiss Móni

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•6 HOZZÁSZÓLÁS

Kiss Móni

4adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7 db burgonya (nagy)
4 közepes fej vöröshagyma
140 g csemegekukorica (konzerv)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
6 ek mustár
420 g majonéz
675 g tejföl

1069

Kalória

10.5g

Fehérje

51.1g

Szénhidrátok

96.8g

Zsír

339.5g

Víz

99.6g

Koleszterin

5.4g

Rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
20% Zsír

175g burgonya

101 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g mustár

9 kcal
105g majonéz

562 kcal
169g tejföl

334 kcal

Összesen 1069 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
20% Zsír

700g burgonya

404 kcal
360g vöröshagyma

131 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g mustár

36 kcal
420g majonéz

2247 kcal
675g tejföl

1337 kcal

Összesen 4275 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
20% Zsír

29.7g burgonya

17 kcal
15.3g vöröshagyma

6 kcal
5.9g csemegekukorica

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.5g mustár

2 kcal
17.8g majonéz

95 kcal
28.7g tejföl

57 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
96.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1445.3 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
215 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
274 mg
Nátrium
864 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
339.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
213 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
204 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
264 micro

Összesen 1069 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.9 g

Zsír

Összesen
387.3 g
Telített zsírsav
94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
398 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5781.1 g
Cink
5 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
861 mg
Vas
7 mg
Magnézium
302 mg
Foszfor
1097 mg
Nátrium
3457 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
204.4 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1357.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
853 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
143 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
244 micro
Kolin:
259 mg
Retinol - A vitamin:
817 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
274 micro
β-crypt
184 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1057 micro

Összesen 4275 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
245.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
37 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

A mustárt, a majonézt, a tejfölt jól kikeverjük egy nagy tálban.
Ízlés szerint sóval, borssal ízesítjük.
A krumpli megfőzzük, majd karikákta vágjuk.
A karikákra vágott krumplit beletesszük a majonézes szószba, majd hozzáöntjük a kukoricát.
A hagymát megpucoljuk, és megmossuk. Félkarikákra vágjuk.
Ezt is beleöntjük, és összekeverjük az egészet! Jó étvágyat!