levesek krémleves

Kukoricakrémleves paprikával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nathan

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

25perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
173g sárga kaliforniai paprika

47 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
170g csemegekukorica

146 kcal
188g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
690g sárga kaliforniai paprika

186 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
680g csemegekukorica

585 kcal
750g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 1136 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

1g olívaolaj

9 kcal
30g sárga kaliforniai paprika

8 kcal
2.2g vöröshagyma

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
29.6g csemegekukorica

25 kcal
32.7g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
4.4g főzőtejszín

6 kcal

Összesen 49 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
427.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
59 mg
Vas
2 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
221 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
506 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
329 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
293 micro
β-crypt
196 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1095 micro

Összesen 285 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.9 g

Zsír

Összesen
46.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1709.5 g
Cink
5 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
235 mg
Vas
7 mg
Magnézium
357 mg
Foszfor
883 mg
Nátrium
210 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
180.2 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
2024 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1317 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
477 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
109 micro
β-karotin
1170 micro
β-crypt
782 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4381 micro

Összesen 1136 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
74.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
88.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 49 kcal

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
3 db sárga kaliforniai paprika
1 kis db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
680 g csemegekukorica (kb. 2 konzerv)
750 ml víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
100 ml főzőtejszín

Elkészítés

Olajon megpirítjuk a hagymát és a felszeletelt paprikát, megszórjuk sóval, borssal, majd a végén beletesszük a fokhagymát.
Ha megpirultak, rátesszük a leöblített kukoricát, átkeverjük, majd felöntjük a vízzel, ha szükséges, még ízesítjük, megszórhatjuk egy kevés cayenne borssal, ízlés szerint.
Ha megfőtt, elzárjuk a lángot, hozzáadunk egy kevés főzőtejszínt, és ízlés szerint összeturmixoljuk, majd díszítjük, és tálalunk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 78
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2194
Feltöltés dátuma: 2020. február 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - levesek
- kategória:
  - krémleves

Receptjellemzők

- fogás:
  - leves
- konyha:
  - mexikói
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nathan 107 recept

Ezt a finom levest mindig is ki akartam próbálni, és végre szilveszterkor sikerült is, azóta pedig megfőztem magamnak is, és nagyon finom, azt hiszem az új kedvencem! Köszönöm Molly! :)