levesek különleges levesek

Kukorica sóder

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

4g vaj

25 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g köménymag

0 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g főzőtejszín

16 kcal

Összesen 162 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

14g vaj

100 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g köménymag

0 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 650 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

0.8g vaj

6 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
60.7g zöldség alaplé

4 kcal
24.3g csemegekukorica

21 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g főzőtejszín

4 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1012.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
825 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
123.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
115 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
660 micro

Összesen 162 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4049.8 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
109 mg
Vas
3 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
459 mg
Nátrium
3300 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
93.2 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
495.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
203 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
141 micro
α-karotin
64 micro
β-karotin
273 micro
β-crypt
460 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2639 micro

Összesen 650 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
245.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
200 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
30 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
160 micro

Összesen 39 kcal

Hozzávalók

1 ek vaj
2 közepes fej vöröshagyma (finomra vágva)
1 gerezd fokhagyma (összenyomva, vagy finomra vágva)
1 teáskanál köménymag
1 l zöldség alaplé
400 g csemegekukorica (konzerv)
1 tk petrezselyem (friss)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl főzőtejszín

Elkészítés

A vajon üvegesre pirítjuk a hagymát, fokhagymát.
Rádobjuk a köményt, fél percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a kukoricát, és felöntjük a zöldség alaplével.
Felforraljuk. Mivel a kukorica gyakorlatilag készen van, nem igazán kell neki főzés.
Hozzáadjuk a tejszínt és a petrezselymet, és ismét forralunk rajta egyet.

Receptkönyvben: 38
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3247
Feltöltés dátuma: 2012. június 23.