Krémsajtos csirkemell
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
295
Kalória
17.6g
Fehérje
6.7g
Szénhidrátok
21.8g
Zsír
85.2g
Víz
58.8g
Koleszterin
406.4mg
Rost
1.7g
Cukor
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
50g tömlős krémsajt90 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
30g tejföl59 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
295
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
100g tömlős krémsajt180 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
60g tejföl119 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
591
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
33.3g csirkemellfilé40 kcal
-
29.6g tömlős krémsajt53 kcal
-
4.7g olívaolaj42 kcal
-
17.8g tejföl35 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
-
11.9g citromlé3 kcal
-
1.8g citromhéj1 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
175
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 21.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 258.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 85.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
295
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.2 g
Zsír
-
Összesen 43.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 118 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 517.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 293 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 170.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 107 mg
-
Retinol - A vitamin: 83 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
Összesen
591
kcal
- 14% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.4 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 153.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 50.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
175
kcal
Elkészítés
- A csirkemellfilét szeletekre vágjuk, a felforrósított serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat pár percig pirítjuk, csak végén sózzuk.
- Közben a tömlős sajtot összekeverjük a tejföllel, hozzáadjuk az apróra vágott, friss tárkonyt, citromlevet, reszelt citromhéjat, valamint a szétnyomott fokhagymát.
- Ezt a szószt rákanalazzuk a csirkemellre, pár percig még összemelegítjük az egészet. Volt néhány mini rösti a mélyhűtőben, kisütöttem, ezzel tálaltam.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Nyaralás előtt igyekszem kiüríteni a hűtőt, amit találtam, abból főztem ebédet. A végén jöttem rá, hogy a citromos tárkonyos pulykaraguleves ízvilágát sikerült eltalálnom.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!