töltött zöldség töltött paradicsom

Körözöttel töltött paradicsom

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Salamon Csilla

5adag

Előkészítés

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

A körözötthöz

50g tehéntúró

74 kcal
30g tejföl

59 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

A tálaláshoz

100g paradicsom

18 kcal
20g cukorborsó

8 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

A körözötthöz

250g tehéntúró

368 kcal
150g tejföl

297 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

A tálaláshoz

500g paradicsom

90 kcal
100g cukorborsó

39 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 803 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

A körözötthöz

24.8g tehéntúró

36 kcal
14.9g tejföl

29 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

A tálaláshoz

49.6g paradicsom

9 kcal
9.9g cukorborsó

4 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal

Összesen 79 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
533.7 g
Cink
130 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
91 mg
Vas
101 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
24 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
169.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
109 micro
β-karotin
595 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
51.1 g

Zsír

Összesen
47.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2668.5 g
Cink
652 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
454 mg
Vas
504 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
773 mg
Nátrium
122 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
848.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
455 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
131 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
98 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
546 micro
β-karotin
2976 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
1429 micro

Összesen 803 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
264.7 g
Cink
65 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
45 mg
Vas
50 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
12 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
84.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
30 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
54 micro
β-karotin
295 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1276 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 79 kcal

Hozzávalók

A körözötthöz

25 dkg tehéntúró
15 dkg tejföl
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

A tálaláshoz

5 db paradicsom
10 dkg cukorborsó
2 szál petrezselyem

Elkészítés

A körözötthöz

A túrót a tejföllel kikeverjük, beleaprítjuk a fokhagymát, sózzuk, meghintjük pirospaprikával, és jól összekeverjük.
A paradicsomok kalapját levágjuk, belsejét kipucoljuk, és megtöltjük körözöttel.
Majd körbe rakjuk cukorborsóval.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 91
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 9842
Feltöltés dátuma: 2012. május 21.