Köles-datolya-flapjack
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
223
Kalória
4.7g
Fehérje
33.5g
Szénhidrátok
8.7g
Zsír
6g
Víz
-
Koleszterin
4.1g
Rost
12.7g
Cukor
- 9% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
25g köles95 kcal
-
13g törökmogyoró79 kcal
-
8g datolya20 kcal
-
9g méz29 kcal
Összesen
223
kcal
- 9% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
200g köles756 kcal
-
100g törökmogyoró629 kcal
-
64g datolya162 kcal
-
75g méz228 kcal
Összesen
1775
kcal
- 9% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
45.6g köles172 kcal
-
22.8g törökmogyoró143 kcal
-
14.6g datolya37 kcal
-
17.1g méz52 kcal
Összesen
404
kcal
- 9% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Mangán
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 198.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 115 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.5 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
223
kcal
- 9% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Mangán
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.4 g
Zsír
-
Összesen 69.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 50 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1586.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 192 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 414 mg
-
Foszfor 919 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 16 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 267.7 g
-
Cukor 102 mg
-
Élelmi rost 33 mg
Víz
-
Összesen 47.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 260 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 26 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 43 micro
Összesen
1775
kcal
- 9% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 11% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Mangán
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 361.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 209 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 10.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
Összesen
404
kcal
Elkészítés
- A törökmogyorót 180 celsius fokra előmelegített sütőben 15 perc alatt megpörköljük.
- Hagyjuk langyosra hűlni, és morzsoljuk le a héját.
- Daráljuk le a törökmogyorót.
- A datolyákat apró kockákra vágjuk.
- A kölespelyhet a darált törökmogyoróval, datolyával összekeverjük.
- A mézet langyosra olvasztjuk, és a kölespehelybe keverjük.
- Egy tapadásmentes, 20 cm átmérőjű, kiemelhető közepű formába nyomkodjuk a keveréket.
- Folpackkal letakarva egy éjszakára a hűtőbe tesszük. Másnap szeletelhetjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Glutén-, búza-,tojás- és laktózmentes édesség. Igazi cukorfix.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!