tészta húsos tészta

Kókusztejes csirke spagettivel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Mignon

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g só

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal
75g kókusztej

148 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 648 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
150g spagetti tészta

557 kcal
150g kókusztej

296 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 1297 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

2.5g napraforgó olaj

22 kcal
14.3g vöröshagyma

5 kcal
35.7g csirkemellfilé

43 kcal
0g só

0 kcal
23.8g spagetti tészta

88 kcal
23.8g kókusztej

47 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 205 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
28.1 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
768.7 g
Cink
2 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
44 mg
Vas
5 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
465 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
181.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
206 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 648 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
74.1 g

Zsír

Összesen
56.2 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1537.4 g
Cink
5 mg
Szelén
147 mg
Kálcium
89 mg
Vas
11 mg
Magnézium
220 mg
Foszfor
931 mg
Nátrium
133 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
123.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
363.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
412 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 1297 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.6 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
14 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 205 kcal

Hozzávalók

2 ek napraforgó olaj
1 közepes fej vöröshagyma
1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
15 dkg spagetti tészta
1.5 dl kókusztej
0.5 kk curry por

Elkészítés

Az olajat serpenyőben felmelegítjük, majd rászórjuk a vékonyra szeletelt hagymát, az apró darabokra vágott mellet, megsózzuk, és aranybarnára pirítjuk.
Sós vízben kifőzzük a spagettit.
Kis edényben felmelegítjük a kókusztejet, melyhez hozzáadjuk a curry-t.
A lecsepegtetett spagettit a húshoz adjuk, jól összekeverjük, és tálalás előtt meglocsoljuk a fűszeres kókusztejjel.

Receptkönyvben: 125
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 18742
Feltöltés dátuma: 2011. március 19.