bonbonok kekszgolyó

Kókuszos/ tortadarás golyók - Kókuszgolyó 7.

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Kókuszos/ tortadarás golyók - Kókuszgolyó 7.

3adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg margarin
37.5 dkg háztartási keksz (darálva)
0.8 csomag vaníliás cukor
2.3 ek cukrozatlan kakaópor
15 dkg porcukor
3.8 ek lekvár/ dzsem
1.5 ek rum
2.3 ek tej
7.5 dkg kókuszreszelék
7.5 dkg csokoládédara (vagy vágott dió, mandula)

1489

Kalória

16.1g

Fehérje

195.9g

Szénhidrátok

73g

Zsír

19.8g

Víz

Koleszterin

12.6g

Rost

102.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

50g margarin

359 kcal
125g háztartási keksz

524 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
50g porcukor

194 kcal
25g lekvár/ dzsem

70 kcal
4g rum

9 kcal
8g tej

4 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g csokoládédara

137 kcal

Összesen 1489 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

200g margarin

1434 kcal
500g háztartási keksz

2095 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
200g porcukor

774 kcal
100g lekvár/ dzsem

278 kcal
16g rum

37 kcal
30g tej

17 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g csokoládédara

546 kcal

Összesen 5948 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

15.6g margarin

112 kcal
38.9g háztartási keksz

163 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
15.6g porcukor

60 kcal
7.8g lekvár/ dzsem

22 kcal
1.2g rum

3 kcal
2.3g tej

1 kcal
7.8g kókuszreszelék

51 kcal
7.8g csokoládédara

42 kcal

Összesen 462 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
16.1 g

Zsír

Összesen
73 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
730.2 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
46 mg
Vas
4 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
405 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
195.9 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
19.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
312 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 1489 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
292 g
Telített zsírsav
124 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
91 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2920.8 g
Cink
6 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
183 mg
Vas
16 mg
Magnézium
396 mg
Foszfor
662 mg
Nátrium
1621 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
783.6 g
Cukor
410 mg
Élelmi rost
51 mg

Víz

Összesen
79.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1640 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
195 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1246 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 5948 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.9 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
6.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 462 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat fele mennyiségű kókusszal jól összedolgozzuk. A tej mennyisége attól függ, mennyit vesz fel a tészta. Puha masszát készítsünk!
Formáljunk belőle kisebb golyókat, majd forgassuk meg kókuszreszelékben. (Tortadarába, vágott mandulafogácsba, vagy durvára vágott dióba is meghempergethetjük a masszából készült golyókat).
Legalább 1 órára tegyük hűtőbe, hogy az ízek jól összeérjenek.