aprósütemény linzer

Kókuszos linzer VnéEdittől

VnéEdit

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

VnéEdit

10adag

Idő

60perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

842

Kalória

9.6g

Fehérje

120.3g

Szénhidrátok

37.1g

Zsír

40.4g

Víz

92.5g

Koleszterin

5.9g

Rost

58.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
58% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

25g porcukor

97 kcal
25g vaj

179 kcal
11g tojás

14 kcal
4g tejföl

8 kcal
2g rumaroma

0 kcal
60g finomliszt

218 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
1g sütőpor

0 kcal

Töltelék

60g lekvár/ dzsem

167 kcal

Díszítés

5g csokoládé

27 kcal

Összesen 842 kcal

5% Fehérje
58% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

250g porcukor

968 kcal
250g vaj

1793 kcal
110g tojás

138 kcal
40g tejföl

79 kcal
20g rumaroma

0 kcal
600g finomliszt

2184 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Töltelék

600g lekvár/ dzsem

1668 kcal

Díszítés

50g csokoládé

273 kcal

Összesen 8426 kcal

5% Fehérje
58% Szénhidrát
18% Zsír

Tészta

11.8g porcukor

46 kcal
11.8g vaj

84 kcal
5.2g tojás

7 kcal
1.9g tejföl

4 kcal
0.9g rumaroma

0 kcal
28.2g finomliszt

103 kcal
9.4g kókuszreszelék

62 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal

Töltelék

28.2g lekvár/ dzsem

78 kcal

Díszítés

2.4g csokoládé

13 kcal

Összesen 397 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
58% Szénhidrát
18% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
37.1 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475.6 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
120.3 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
40.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 842 kcal

5% Fehérje
58% Szénhidrát
18% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
95.7 g

Zsír

Összesen
370.7 g
Telített zsírsav
258 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
925 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4756.3 g
Cink
11 mg
Szelén
289 mg
Kálcium
889 mg
Vas
23 mg
Magnézium
432 mg
Foszfor
2154 mg
Nátrium
943 mg
Réz
4 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
1203 g
Cukor
583 mg
Élelmi rost
59 mg

Víz

Összesen
404.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1915 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
295 micro
Kolin:
507 mg
Retinol - A vitamin:
1881 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
418 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
612 micro

Összesen 8426 kcal

5% Fehérje
58% Szénhidrát
18% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
19 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 397 kcal

Elkészítés

Tészta

A vajat, tojásokat, tejfölt, cukrot, rumaromával keverőgéppel habosra keverjük. Egy tálban összekeverjük a sütőporral elkevert lisztet és a kókuszreszeléket. A géppel kikevert masszával összedolgozzuk.
Hűtőbe tesszük egy jó órára. 3 mm körüli vastagra nyújtjuk, és tetszés szerinti kiszúróval kiszaggatjuk. Sütőpapírral fedett tepsiben világosra sütjük.