bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó 11. - diétás, almás

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

6adag

Előkészítés

20perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

17g kókuszreszelék

110 kcal
67g alma

31 kcal
17g zabpehely

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

100g kókuszreszelék

660 kcal
400g alma

187 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal

Összesen 1235 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

16.5g kókuszreszelék

109 kcal
65.9g alma

31 kcal
16.5g zabpehely

62 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.7g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 204 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
53.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
72.2 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1173.8 g
Cink
6 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
105 mg
Vas
9 mg
Magnézium
266 mg
Foszfor
685 mg
Nátrium
47 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
143.4 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
37 mg

VÍZ

Összesen
322 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 1235 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
53 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 204 kcal

Hozzávalók

100 g kókuszreszelék
2 db alma
100 g zabpehely (apró szemű)
fahéj ízlés szerint (őrölt)
3 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
2 kk cukrozatlan kakaópor

Elkészítés

Hámozzuk meg és reszeljük le az almákat nagy lyukú reszelőn.
Egy nagy tálban gyúrjuk össze a zabpelyhet, kókuszreszelék 2/3 -ét, kakaóport, fahéjat, a porrá zúzott édesítőszert és az almát.
Fedjük le a tálat, rakjuk 1 éjszakára hűtőszekrénybe.
Nedves kézzel formáljunk dió nagyságú golyókat.
Hempergessük meg a megmaradt kókuszreszelékben.

Receptkönyvben: 546
Tegnapi nézettség: 12
7 napos nézettség: 59
Össznézettség: 74732
Feltöltés dátuma: 2011. május 31.

Ajánló

Egy kiadósabb ételsor után tökéletes, mert könnyen emészthető magas rosttartalommal. Tipp: A kakaóport érdemes csokis vagy csokis-kókuszos fehérjeporral helyettesíteni, és akkor kevesebb édesítő is elég hozzá.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - bonbonok
- kategória:
  - kókuszgolyó

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- konyhatechnológia:
  - süti sütés nélkül
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Kedvenc édességeim egyike lett ez a kókuszgolyó. Mákkal és dióval is helyettesíthetjük a kókuszt. Rakhatunk a közepébe meggyet is. Ruma aromával mégjobban hasonlít az eredetire.