Kekszes-mazsolás zabkása
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
378
Kalória
11.6g
Fehérje
65.6g
Szénhidrátok
6.7g
Zsír
7.7g
Víz
-
Koleszterin
4.9g
Rost
27g
Cukor
- 13% Fehérje
- 71% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
38g zabpehely142 kcal
-
150g tej84 kcal
-
20g háztartási keksz84 kcal
-
10g mazsola30 kcal
-
13g méz38 kcal
-
0 kcal
Összesen
378
kcal
- 13% Fehérje
- 71% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
75g zabpehely284 kcal
-
300g tej168 kcal
-
40g háztartási keksz168 kcal
-
20g mazsola60 kcal
-
25g méz76 kcal
-
0 kcal
Összesen
756
kcal
- 13% Fehérje
- 71% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
16.3g zabpehely62 kcal
-
65.2g tej37 kcal
-
8.7g háztartási keksz36 kcal
-
4.3g mazsola13 kcal
-
5.4g méz17 kcal
-
0 kcal
Összesen
165
kcal
- 13% Fehérje
- 71% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 573.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 164 mg
-
Nátrium 140 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.6 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 7.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 68 micro
Összesen
378
kcal
- 13% Fehérje
- 71% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.2 g
Zsír
-
Összesen 13.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1146.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 395 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 328 mg
-
Nátrium 281 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 131.2 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 15.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 135 micro
Összesen
756
kcal
- 13% Fehérje
- 71% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 249.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 3.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29 micro
Összesen
165
kcal
Elkészítés
- Egy kisebb lábasba felforraljuk a tejet.
- Hozzáadjuk a darabokra tört kekszet, mazsolát és a zabpelyhet, majd takarék lángon sűrűre főzzük (lehet hígabb is, ki hogy szereti). Érdemes hozzáadni az édesítőszert, de ha kimaradna, később is pótolható.
- Ha elkészült, teszünk bele 1 ek mézet (én utólag tettem bele az édesítőszert is). A tetejét meg lehet szórni fahéjjal, mézeskalács keverékkel vagy almás sütemény fűszerkeverékkel. Továbbá tehetünk rá friss gyümölcsöt is :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 3 perc
Már nagyon untam a tipikus zabkása recepteket, így gondoltam, kicsit változtatok rajta :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!