édes süti kevert sütemény

Kefíres-gyümölcsös sütemény

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Sütés

30perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

38g kefir

23 kcal
75g finomliszt

273 kcal
58g cukor

223 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
55g tojás

69 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 626 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

150g kefir

92 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
230g cukor

890 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
220g tojás

277 kcal
200g málna

104 kcal

Összesen 2500 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

13.4g kefir

8 kcal
26.7g finomliszt

97 kcal
20.5g cukor

79 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
19.6g tojás

25 kcal
17.8g málna

9 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.7 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1253.3 g
Cink
2 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
318 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
524 mg
Nátrium
325 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
126 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
121.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
325 micro

Összesen 626 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
62.9 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
740 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5013.1 g
Cink
6 mg
Szelén
166 mg
Kálcium
1271 mg
Vas
10 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
2098 mg
Nátrium
1301 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
504 g
Cukor
257 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
487.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
162 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
647 mg
Retinol - A vitamin:
350 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1300 micro

Összesen 2500 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
113 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
44.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
116 micro

Összesen 222 kcal

Hozzávalók

1.5 dl kefir
2 bögre finomliszt (finom, a bögre kefíres pohár méretű)
1 bögre cukor (a bögre kefíres pohár méretű)
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
4 db tojás
20 dkg málna ( szezonális gyümülcsök, én fagyasztott apró gyümölcsöket vettem: málna, ribizli, szeder mixet)

Elkészítés

Az összetevőket: kefírt, lisztet, tojásokat, cukrot, vaníliás cukrot egy tálban géppel összekeverjük (4-percig).
A sütőport csak a végén adjuk hozzá, és tovább keverjük még fél percig.
Egy magasabb falú tepsibe zsírpapírt teszünk, erre öntjük a masszát.
A tésztára szórjuk a gyümölcsöket ,szépen elegyengetve,hogy mindenhova jusson:)
Aranybarnára sütjük (tűpróba).
Frissiben formával pogácsákat szaggatunk belőle!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 324
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 25217
Feltöltés dátuma: 2012. február 22.