Joghurtos cukorborsó
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
213
Kalória
8.9g
Fehérje
20.5g
Szénhidrátok
11.1g
Zsír
270.1g
Víz
13g
Koleszterin
5.2g
Rost
12.4g
Cukor
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
8g kókuszzsír67 kcal
-
200g cukorborsó79 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
3g menta2 kcal
-
14g limelé4 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
213
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
400g cukorborsó158 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
6g menta4 kcal
-
28g limelé7 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
425
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
2.3g kókuszzsír21 kcal
-
61.5g cukorborsó24 kcal
-
30.8g joghurt19 kcal
-
0.9g menta1 kcal
-
4.3g limelé1 kcal
-
0.2g só0 kcal
Összesen
66
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 11.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 728.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 199 mg
-
Nátrium 249 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 270.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 135 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 118 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 91 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 83 micro
-
β-karotin 1194 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1391 micro
Összesen
213
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 17.8 g
Zsír
-
Összesen 22.2 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1457.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 423 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 398 mg
-
Nátrium 497 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 540.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 270 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 237 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 95 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 182 micro
-
Kolin: 97 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 165 micro
-
β-karotin 2387 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2782 micro
Összesen
425
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 224.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 61 mg
-
Nátrium 76 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 83.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 367 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 428 micro
Összesen
66
kcal
Elkészítés
- A kókuszzsírt wokban vagy serpenyőben felmelegítjük.
- A cukorborsó szárát és véget levágjuk, közepes tűzön 5 perc alatt megpároljuk. Néha megrázzuk. (Így roppanósan puha marad, ízlés szerint tovább is párolhatjuk.)
- A mentaleveleket apró darabokra vágjuk. A lime levét kifacsarjuk.
- A joghurtba keverjük a mentaleveleket, sót és limelevet.
- A cukorborsót két tál között elosztjuk és a joghurtot is ráöntjük. Melegen tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 5 perc
A burgonyán és a rizsen kívül is van köret. Itt egy példa.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!