Heringfilé krumpliágyon zöldségekkel
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
163g hering (konzerv)257 kcal
-
250g burgonya144 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
3 kcal
-
0g chili0 kcal
-
90g paradicsom16 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
43g citrom7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
449
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
325g hering (konzerv)514 kcal
-
500g burgonya289 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
6 kcal
-
0g chili0 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
898
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
26.4g hering (konzerv)42 kcal
-
40.6g burgonya23 kcal
-
3.7g vöröshagyma1 kcal
-
3.7g lilahagyma1 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
2.2g hegyes erős paprika0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
14.6g paradicsom3 kcal
-
1.8g petrezselyem1 kcal
-
6.9g citrom1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
72
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 35.1 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1058.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 159 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 119 mg
-
Foszfor 540 mg
-
Nátrium 172 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 428.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 133 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 22 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 90 mg
-
D vitamin: 271 micro
-
K vitamin: 197 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 141 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 95 micro
-
β-karotin 996 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 2316 micro
-
Lut-zea 758 micro
Összesen
449
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 70.2 g
Zsír
-
Összesen 30.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 195 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2116.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 121 mg
-
Kálcium 318 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 238 mg
-
Foszfor 1079 mg
-
Nátrium 344 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.9 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 856.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 266 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 44 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 180 mg
-
D vitamin: 543 micro
-
K vitamin: 394 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 177 micro
-
Kolin: 281 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 191 micro
-
β-karotin 1992 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 1515 micro
Összesen
898
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 171.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 162 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 376 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
72
kcal
Hozzávalók
-
5 db burgonya
-
0.5 közepes db vöröshagyma
-
0.5 közepes db lilahagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
0.5 közepes db hegyes erős paprika
-
2 db chili
-
1 nagy db paradicsom
-
0.5 csokor petrezselyem
-
0.5 db citrom
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A krumplikat héjában megfőzzük.
- A citromból vágunk 2 karikát, a lilahagymát és a vöröshagymát karikára vágjuk, a paprikákat és paradicsomot felszeleteljük, a petrezselymet aprítjuk.
- A krumplikat megpucoljuk, majd egy serpenyőbe szeleteljük. Sózzuk, borsozzuk. Rárakjuk a 4 heringfilét, a hagymakarikákat, a paprikát és a paradicsomot, rálocsoljuk a szószt, és facsarunk rá citromot. Betesszük a sütőbe, 200 C fokon grillfokozaton 15 percre.
- Tálaláskor szedünk a tányérra krumplit, rá 2 heringfilét, zöldségeket, egy citromkarikát és aprított petrezselyemzöldet.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4557
- Feltöltés dátuma: 2014. január 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Ha egy könnyű, gyors, de mégis finom ételre vágyunk.