sós süti sajtos rúd

Háromsajtos ropogós, amelyet nem tudsz majd megunni

Elementsaqua

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Elementsaqua

Háromsajtos ropogós, amelyet nem tudsz majd megunni

7adag

Idő

45perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg edami sajt
25 dkg trappista sajt
25 dkg sajt
65 dkg margarin
75 dkg finomliszt
1 tk só
1 db tojás (kenéshez)

1446

Kalória

38g

Fehérje

83.4g

Szénhidrátok

107g

Zsír

80.5g

Víz

145.4g

Koleszterin

2.9g

Rost

722mg

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír

36g edami sajt

128 kcal
36g trappista sajt

126 kcal
36g sajt

126 kcal
93g margarin

666 kcal
107g finomliszt

390 kcal
1g só

0 kcal
8g tojás

10 kcal

Összesen 1446 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír

250g edami sajt

893 kcal
250g trappista sajt

880 kcal
250g sajt

880 kcal
650g margarin

4661 kcal
750g finomliszt

2730 kcal
7g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 10113 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír

11.3g edami sajt

40 kcal
11.3g trappista sajt

40 kcal
11.3g sajt

40 kcal
29.4g margarin

211 kcal
33.9g finomliszt

123 kcal
0.3g só

0 kcal
2.5g tojás

3 kcal

Összesen 457 kcal

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
38 g

Zsír

Összesen
107 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2577.2 g
Cink
4 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
748 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
583 mg
Nátrium
1130 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
83.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
80.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1083 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
89 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
1034 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
591 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 1446 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
266 g

Zsír

Összesen
749 g
Telített zsírsav
232 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
322 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
167 g
Koleszterin
1018 mg

Ásványi anyagok

Összesen
18040.2 g
Cink
28 mg
Szelén
378 mg
Kálcium
5238 mg
Vas
13 mg
Magnézium
385 mg
Foszfor
4078 mg
Nátrium
7912 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
583.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
563.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7583 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
61 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
195 micro
K vitamin:
625 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
354 micro
Kolin:
416 mg
Retinol - A vitamin:
7239 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4138 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
378 micro

Összesen 10113 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
237 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
358 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
327 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 457 kcal

Elkészítés

A sajtokat reszeljük le, tegyünk kicsit félre belőle a tetejére.
Gyúrjuk össze a hozzávalókat, nyújtsuk ki vékonyra, majd vágjuk vékony (6-7 mm széles) rudacskákra.
Tetejét tojással kenjük meg, szórjuk meg a sajttal, de ízlés szerint kömény is mehet rá. 180 fokon alsó-felső sütőben pirosra sütni. Sok lesz belőle, de nem megijedni. Elfogy hamar.