r
Nosalty Logó

Halfilé krumplival és zöldséggel

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Ramonika
Halfilé krumplival és zöldséggel
adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

572
Kalória
32.7g
Fehérje
53.6g
Szénhidrátok
26.6g
Zsír
643.5g
Víz
134.1g
Koleszterin
10.2g
Rost
14g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 572 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2285 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 64 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    32.7 g

Zsír

  • Összesen
    26.6 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    134 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1147.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    570 mg
  • Nátrium
    222 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.6 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    643.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    163 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    161 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    135 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    141 micro
  • Kolin:
    166 mg
  • Retinol - A vitamin:
    106 micro
  • α-karotin
    138 micro
  • β-karotin
    607 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    1352 micro
Összesen 572 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    130.7 g

Zsír

  • Összesen
    106.3 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    537 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4588.5 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    835 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    487 mg
  • Foszfor
    2282 mg
  • Nátrium
    889 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    214.6 g
  • Cukor
    56 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

Víz

  • Összesen
    2574 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    653 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    18 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    646 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    539 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    566 micro
  • Kolin:
    666 mg
  • Retinol - A vitamin:
    424 micro
  • α-karotin
    553 micro
  • β-karotin
    2429 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    5408 micro
Összesen 2285 kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    130.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    65 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    73.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    69 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    220 micro
  • Lut-zea
    154 micro
Összesen 64 kcal

Elkészítés

  1. A krumplit meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk. A tepsit beolajozzuk, majd belefektetjük a krumpliszeleteket, és megsózzuk.
  2. A cukkinit felkockázzuk, rátesszük a krumplira, majd a paprikát és a paradicsomot felszeljük, és a cukkinire tesszük. Ezt a réteget is megsózzuk.
  3. A fél káposztafejet rászeljük, majd a tetejére tesszük a megsózott halszeleteket. (Én a halfiléket felvágtam 3-4 cm-es szeletekre.)
  4. Az ételízesítővel, borssal, reszelt fokhagymával és egy kis olajjal elkevert tejfölt a tetejére öntjük, és elkenjük egyenletesen.
  5. A tepsi tartalmát előmelegitett sütőben sütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 perc
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy újságban találtuk a receptet, ott brokkolival készült, de nem kaptunk friss brokkolit egyik boltba se, ezért változtattunk rajta egy kicsit, és nem bántuk meg.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Hagyományos rácponty

Ha valami rácosan készül, akkor biztosak lehetünk abban, hogy találunk majd a tányéron sok-sok hagymát, paradicsomot és paprikát, bizonyos esetekben még tejfölt is. Jelen esetben a fenti ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Répatortakocka sütés nélkül

A répatortát imádjuk, és húsvét környékén sokan elkészítjük. A szokásostól eltérően ezt most nem kell sütni, és ráadásul tej- és tojásmentes is. Szuper laktató süti, és ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!