Gyümölcsös-mákos muffin
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
434
Kalória
13.3g
Fehérje
36.1g
Szénhidrátok
29.1g
Zsír
168.9g
Víz
90g
Koleszterin
13.4g
Rost
14.2g
Cukor
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
50g mák263 kcal
-
50 kcal
-
5g xilit12 kcal
-
0 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
50g alma23 kcal
-
38g banán21 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
63g víz0 kcal
-
1g kókuszzsír8 kcal
-
38g cseresznye22 kcal
Összesen
434
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
200g mák1050 kcal
-
30g kókuszreszelék198 kcal
-
20g xilit48 kcal
-
0 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
200g alma94 kcal
-
150g banán85 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
250g víz0 kcal
-
4g kókuszzsír33 kcal
-
150g cseresznye87 kcal
Összesen
1733
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
17.9g mák94 kcal
-
2.7g kókuszreszelék18 kcal
-
1.8g xilit4 kcal
-
0.2g szódabikarbóna0 kcal
-
9.9g tojás12 kcal
-
17.9g alma8 kcal
-
13.4g banán8 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
22.4g víz0 kcal
-
0.3g kókuszzsír3 kcal
-
13.4g cseresznye8 kcal
Összesen
155
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 29.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1677.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 745 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 196 mg
-
Foszfor 516 mg
-
Nátrium 190 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.1 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 168.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 32 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 169 micro
Összesen
434
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.2 g
Zsír
-
Összesen 116.3 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 59 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6711.1 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 63 mg
-
Kálcium 2979 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 785 mg
-
Foszfor 2063 mg
-
Nátrium 761 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144.5 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 54 mg
Víz
-
Összesen 675.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 167 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 242 micro
-
Kolin: 333 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 126 micro
-
β-crypt 29 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 678 micro
Összesen
1733
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 601.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 267 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 185 mg
-
Nátrium 68 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 60.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
155
kcal
Elkészítés
- A mákot összekeverjük a kókusszal, a nyírfacukorral és a szódabikarbónával. (sütőporral is lehet)
- Belekeverjük a kis kockákra vágott gyümölcsöt és a fahéjat.
- Hozzáadjuk a tojásokat és a vizet. Jól öszedolgozzuk.
- A muffinformákat kikenjük, és megtöltjük az ínycsiklandozó masszával, tetejére, ahogy én is tettem, tehetünk cseresznyéket.
- Előmelegített sütőben készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 45 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Egy nagyon kedves ismerőstől kaptunk a Paleo étkezéssel kapcsolatos könyvet, és ez a recept is onnan származik.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!