Gyros tál Jahmaica konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
sun.flower.5
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
75g salátakeverék10 kcal
-
75g joghurt46 kcal
-
250g burgonya144 kcal
-
0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
Összesen
876
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
1000g csirkemellfilé1200 kcal
-
300g salátakeverék39 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
1000g burgonya578 kcal
-
0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
Összesen
3503
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
36.1g csirkemellfilé43 kcal
-
10.8g salátakeverék1 kcal
-
10.8g joghurt7 kcal
-
36.1g burgonya21 kcal
-
0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
6.1g napraforgó olaj54 kcal
Összesen
126
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 63.7 g
Zsír
-
Összesen 51.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 192 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1248.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 152 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 132 mg
-
Foszfor 735 mg
-
Nátrium 162 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 471 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 167 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 83 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 111 micro
-
Kolin: 246 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1496 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 934 micro
Összesen
876
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 254.8 g
Zsír
-
Összesen 207.3 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 88 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 67 g
-
Koleszterin 769 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4992.5 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 239 mg
-
Kálcium 608 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 528 mg
-
Foszfor 2942 mg
-
Nátrium 648 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 151.8 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 1884 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 669 micro
-
B6 vitamin: 11 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 76 mg
-
C vitamin: 160 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 332 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 105 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 443 micro
-
Kolin: 983 mg
-
Retinol - A vitamin: 171 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5984 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3737 micro
Összesen
3503
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 180.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 216 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 135 micro
Összesen
126
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg salátakeverék
-
300 g joghurt
-
1 kg burgonya
-
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
-
2 dl napraforgó olaj
Elkészítés
- A húst csíkokra vágjuk, fűszerezzük, pirulásig sütjük, úgy is finom, ha kicsit jobban megsül, de ne szárítsuk ki.
- Szalmaburgonyát sütünk. (Esetleg egy nappal hamarabb bepácolhatjuk.)
- A joghurtöntetet akár 1 nappal az étel elkészítése előtt bekeverjük, plusz fokhagymát is nyomhatunk bele, így jobban összeérnek az ízek.
- A tál aljára a szalmaburgonyát terítjük, ráhalmozzuk a húst, majd a salátát, sajtot reszelünk a tetejére, és öntünk rá a joghurtöntetből is.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 6563
- Feltöltés dátuma: 2013. február 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
sun.flower.5
14 recept
A család nagy kedvence, gyors, egyszerű, finom!