Gyors nyári virslisaláta zöldségekkel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
35g virsli94 kcal
-
125g mexikói keverék115 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
7 kcal
-
75g joghurt46 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
140g virsli377 kcal
-
500g mexikói keverék460 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
10g ezersziget öntet28 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1459
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
8g virsli22 kcal
-
28.6g mexikói keverék26 kcal
-
22.9g kígyóuborka3 kcal
-
17.1g paradicsom3 kcal
-
5.7g mozzarella17 kcal
-
0.6g ezersziget öntet2 kcal
-
17.1g joghurt10 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
83
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.4 g
Zsír
-
Összesen 17.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1114.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 333 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 460 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 262.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 91 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 398 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 115 micro
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 85.7 g
Zsír
-
Összesen 68.6 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 210 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4458.4 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 64 mg
-
Kálcium 1334 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 160 mg
-
Foszfor 1044 mg
-
Nátrium 1839 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 123.8 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 1050.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 516 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 366 micro
-
α-karotin 346 micro
-
β-karotin 1594 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 458 micro
Összesen
1459
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 254.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 60 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 91 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 441 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
83
kcal
Hozzávalók
-
140 g virsli
-
500 g mexikói keverék
-
1 db kígyóuborka
-
3 db paradicsom
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségkeveréket feltesszük főni. Közben kockákra vágjuk a paradicsomot és a kígyóuborkát.
- A virslit felszeleteljük és egy csepp olajon megpirítjuk.
- Ha megfőtt a zöldségkeverék, megvárjuk míg hűl egy kicsit, összekeverjük a többi zöldséggel, sózzuk és beledobáljuk a mozzarellákat.
- A natúr joghurt 2/3-ával elkeverjük az öntetport. Hagyjuk pár percig állni, és már mehet is a salátára.
- Lehűtve a legfinomabb.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 185
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 20745
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A nyári hőségben szinte semmit sem esik jól megenni az embernek, csak az egyszerű és könnyű ételeket. Kánikula idején nem volt energiám főzőcskézni, így bedobtam ezeket az alapanyagokat a kosaramba, és összedobtam ezt az egyszerű salátát. Jobb szerettem volna mindent frissen készíteni, de egy sietős napra éppen elég volt ez nekünk. :) Jól esett a hideg saláta mindenkinek az idei hőségben. Ajánlom azoknak, akik egy rohangálós napon valami könnyűt és gyorsat szeretnének enni.