r
Nosalty Logó

Gyors nyári virslisaláta zöldségekkel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Gyors nyári virslisaláta zöldségekkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 366 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1459 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 83 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1114.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    333 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    261 mg
  • Nátrium
    460 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    262.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    129 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    91 micro
  • α-karotin
    86 micro
  • β-karotin
    398 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    115 micro
Összesen 366 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.7 g

Zsír

  • Összesen
    68.6 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    210 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4458.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    64 mg
  • Kálcium
    1334 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    160 mg
  • Foszfor
    1044 mg
  • Nátrium
    1839 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    123.8 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    1050.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    516 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    104 mg
  • Retinol - A vitamin:
    366 micro
  • α-karotin
    346 micro
  • β-karotin
    1594 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    458 micro
Összesen 1459 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    254.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    60 mg
  • Nátrium
    105 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    60 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    91 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    441 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 83 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségkeveréket feltesszük főni. Közben kockákra vágjuk a paradicsomot és a kígyóuborkát.
  2. A virslit felszeleteljük és egy csepp olajon megpirítjuk.
  3. Ha megfőtt a zöldségkeverék, megvárjuk míg hűl egy kicsit, összekeverjük a többi zöldséggel, sózzuk és beledobáljuk a mozzarellákat.
  4. A natúr joghurt 2/3-ával elkeverjük az öntetport. Hagyjuk pár percig állni, és már mehet is a salátára.
  5. Lehűtve a legfinomabb.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 185
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 20745
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A nyári hőségben szinte semmit sem esik jól megenni az embernek, csak az egyszerű és könnyű ételeket. Kánikula idején nem volt energiám főzőcskézni, így bedobtam ezeket az alapanyagokat a kosaramba, és összedobtam ezt az egyszerű salátát. Jobb szerettem volna mindent frissen készíteni, de egy sietős napra éppen elég volt ez nekünk. :) Jól esett a hideg saláta mindenkinek az idei hőségben. Ajánlom azoknak, akik egy rohangálós napon valami könnyűt és gyorsat szeretnének enni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek