szendvics szendvicskülönlegességek

Grillgombás klubszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Gombagasztro

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

64g csiperkegomba

14 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
55g tojás

69 kcal
17g bacon

67 kcal
15g cheddar sajt

60 kcal
25g paradicsom

5 kcal
7g salátalevél

1 kcal
11g majonéz

59 kcal

Összesen 330 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

128g csiperkegomba

27 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
110g tojás

138 kcal
34g bacon

134 kcal
30g cheddar sajt

121 kcal
50g paradicsom

9 kcal
14g salátalevél

2 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 659 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

29.9g csiperkegomba

6 kcal
9.3g toast kenyér

26 kcal
25.7g tojás

32 kcal
7.9g bacon

31 kcal
7g cheddar sajt

28 kcal
11.7g paradicsom

2 kcal
3.3g salátalevél

0 kcal
5.1g majonéz

28 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
206 mg

Ásványi anyagok

Összesen
974.2 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
166 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
280 mg
Nátrium
460 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
145.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
170 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
264 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
369 micro

Összesen 330 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
32.6 g

Zsír

Összesen
47.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
412 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1948.4 g
Cink
4 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
333 mg
Vas
4 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
560 mg
Nátrium
919 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
290.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
304 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
101 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
339 mg
Retinol - A vitamin:
258 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
529 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
737 micro

Összesen 659 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
455.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
215 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
67.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
124 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
301 micro
Lut-zea
172 micro

Összesen 153 kcal

Hozzávalók

4 közepes db csiperkegomba
2 szelet toast kenyér
2 db tojás
2 szelet bacon
30 g cheddar sajt (2 szelet)
0.5 db paradicsom
2 db salátalevél
2 ek majonéz

Elkészítés

A grill csiperkegombát vékony szeletekre vágjuk és forró serpenyőben zsiradék nélkül mindkét oldalát aranyszínűre pirítjuk.
A pirított baconszeleteket 2-3 darabra, a tojásokat és a paradicsomokat karikákra vágjuk.
A kenyérszeleteket megpirítjuk, megkenjük a majonézzel és a feltéteket egymásra rakjuk, majd a szendvicseket háromszögben kettévágjuk.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 397
Feltöltés dátuma: 2022. április 12.