![Grillezett lazac zöldségekkel](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/Fc/fk/grillezett-lazac-zoldsegekkel.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=%2C%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=8405faa4e03e94b077048a73c775f9ca)
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
778
Kalória
44.3g
Fehérje
50.4g
Szénhidrátok
48.7g
Zsír
842.8g
Víz
69g
Koleszterin
18g
Rost
14.6g
Cukor
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
Összesen
778
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
Összesen
778
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 44.3 g
Zsír
-
Összesen 48.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1374.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 203 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 169 mg
-
Foszfor 712 mg
-
Nátrium 224 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.4 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 842.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 173 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 700 mg
-
D vitamin: 653 micro
-
K vitamin: 344 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 316 micro
-
Kolin: 217 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1414 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4375 micro
Összesen
778
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 44.3 g
Zsír
-
Összesen 48.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1374.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 203 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 169 mg
-
Foszfor 712 mg
-
Nátrium 224 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.4 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 842.8 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 173 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 700 mg
-
D vitamin: 653 micro
-
K vitamin: 344 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 316 micro
-
Kolin: 217 mg
-
Retinol - A vitamin: 53 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1414 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4375 micro
Összesen
778
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.7 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 114.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 59 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 70.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 58 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 118 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 365 micro
Összesen
65
kcal
Elkészítés
- A lazacszeletet olívaolajjal kenegessük be, és sózzuk-borsozzuk. Egy forró, grill serpenyőben pedig pillanatok alatt süssük körbe.
- A zöldségeket megtisztítjuk, majd felvágjuk, végül forrásban lévő sós vízben megfőzzük őket.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!