Görögös melegszendvics

Name: Görögös melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: görög
Ingredients: 2 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Kígyóuborka; 5 dkg Feta sajt 3-4 szelet; 7 db Olajbogyó; 1 ek Tejföl; 1 csipet Só; 1 ek Margarin vagy vaj; 4 szelet Kenyér száraz; 10 dkg Sajt ízlés szerint

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

CreativeAngel

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
25g feta sajt

66 kcal
11g olajbogyó

12 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
5g margarin

36 kcal
100g kenyér

274 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 631 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
50g feta sajt

133 kcal
21g olajbogyó

24 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal
10g margarin

72 kcal
200g kenyér

548 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

20g paradicsom

4 kcal
40g kígyóuborka

6 kcal
5g feta sajt

13 kcal
2.1g olajbogyó

2 kcal
2g tejföl

4 kcal
0g só

0 kcal
1g margarin

7 kcal
20g kenyér

55 kcal
10g sajt

35 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.6 g

Zsír

Összesen
31.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2366.9 g
Cink
4 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
634 mg
Vas
5 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
472 mg
Nátrium
1114 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
367.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
296 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
238 micro
α-karotin
122 micro
β-karotin
606 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
266 micro

Összesen 631 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
57.2 g

Zsír

Összesen
63.1 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
179 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4733.8 g
Cink
7 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1268 mg
Vas
11 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
944 mg
Nátrium
2228 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
121.7 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
735.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
591 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
477 micro
α-karotin
245 micro
β-karotin
1213 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
127 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
223 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
514 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 126 kcal

Hozzávalók

2 közepes db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
5 dkg feta sajt (3-4 szelet)
7 db olajbogyó
1 ek tejföl
1 csipet só
1 ek margarin (vagy vaj)
4 szelet kenyér (száraz)
10 dkg sajt (ízlés szerint)

Elkészítés

Az uborkát meghámozzuk, felvágjuk apró darabokra.
A paradicsomot és a feta sajtot is felkockázzuk, az olajbogyót pedig félbevágjuk.
Egy kis tálban összekeverjük a felkockázott zöldségeket, megszórjuk egy csipet sóval, majd hozzáadjuk a tejfölt is.
A kenyeret megpirítjuk, hagyjuk, hogy hűljön egy kicsit, majd megkenjük margarinnal vagy vajjal.
A megkent kenyérszeletre halmozunk a feltétből, ízlés szerint megszórjuk sajttal, és néhány percre visszatesszük a sütőbe, amíg a sajt ráolvad.
Jó étvágyat! :)

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 113
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 8727
Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 02.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - melegszendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - görög
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

CreativeAngel 9 recept

Nagyon szeretem a melegszendvicseket, és amióta megkaptuk a szuper kis grillezős, mini sütőnket, igyekszem minél többfélét kipróbálni. Egyik este ezt a változatot találtam ki. :)