édes krém pohárkrém

Görög joghurt naranccsal és amarettinivel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Glaser

Görög joghurt naranccsal és amarettinivel

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

75g görög joghurt

77 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
390g narancs

134 kcal
0g vanília

0 kcal
5g cukor

19 kcal
20g keksz

84 kcal

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

300g görög joghurt

309 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
1560g narancs

535 kcal
0g vanília

0 kcal
20g cukor

77 kcal
80g keksz

335 kcal

Összesen 1333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

15.2g görög joghurt

16 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
78.8g narancs

27 kcal
0g vanília

0 kcal
1g cukor

4 kcal
4g keksz

17 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
114 mg
Vas
0 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
63.2 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
247 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
330 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
367 micro

Összesen 333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.9 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
978.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
456 mg
Vas
1 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
240 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
252.8 g
Cukor
162 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
987.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
606 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
342 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
125 micro
β-karotin
809 micro
β-crypt
1321 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1469 micro

Összesen 1333 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
49.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 68 kcal

Hozzávalók

300 g görög joghurt
2 csomag vaníliás cukor
6 közepes db narancs
1 db vanília
2 ek cukor
80 g keksz (amarettini)

Elkészítés

A joghurtot elkeverjük a vaníliás cukorral, elosztjuk 4 pohárba.
2 narancsot kicsavarunk, 4 narancsot kifilézünk, a narancslevet felfogjuk, és a kicsavart narancsléhez adjuk.
A cukrot karamellizáljuk, felöntjük a narancslével, hozzáadjuk a kikapart vaníliarúd magját, és főzzük kb. 5-10 percig, míg szirupszerű lesz. Hagyjuk hűlni.
Az amarettinit durvára tördeljük, a joghurtra szórjuk, ráhelyezzük az elfelezett narancsfiléket, és meglocsoljuk a sziruppal.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 6
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 426
Feltöltés dátuma: 2015. február 24.