bonbonok desszertgolyó

Gabonás falatkák

Andi80_

5adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg teavaj
4 ek méz
4 ek cukrozatlan kakaópor
4 ek cukor
12.5 dkg natúr gabonapehely

348

Kalória

5.1g

Fehérje

46g

Szénhidrátok

18.9g

Zsír

9.6g

Víz

43g

Koleszterin

5.5g

Rost

24.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
58% Szénhidrát
24% Zsír

20g teavaj

143 kcal
20g méz

61 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
8g cukor

31 kcal
25g natúr gabonapehely

95 kcal

Összesen 348 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
24% Zsír

100g teavaj

717 kcal
100g méz

304 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
40g cukor

155 kcal
125g natúr gabonapehely

474 kcal

Összesen 1741 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
24% Zsír

24.7g teavaj

177 kcal
24.7g méz

75 kcal
9.9g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
9.9g cukor

38 kcal
30.9g natúr gabonapehely

117 kcal

Összesen 430 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
58% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.8 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
29 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
9.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 348 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
25.4 g

Zsír

Összesen
94.7 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1459.1 g
Cink
8 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
147 mg
Vas
11 mg
Magnézium
376 mg
Foszfor
834 mg
Nátrium
31 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
230.2 g
Cukor
124 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
684 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
671 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
240 micro

Összesen 1741 kcal

6% Fehérje
58% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360.3 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
36 mg
Vas
3 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
8 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.8 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
11.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 430 kcal

Elkészítés

A gabonapehely kivételével olvasszuk össze a hozzávalókat.
Még forrón tegyünk bele annyi gabonapelyhet, amennyit felvesz. Alaposan forgassuk össze.
Ezután egy kiskanál segítségével muffinpapírba adagoljuk a keveréket, és betesszük a hűtőbe, hogy megdermedjen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 5 perc
Főzés módja: süti sütés nélkül

A neten találtam ezt a receptet, és a hétvégén el is készítettem, mikor vendégeket vártunk. Nagyon egyszerű, mégis finom. Akár ajándékba is adható. Kb. 22 db lett belőle.