töltött zöldség töltött paradicsom

Fűszeres-zöldborsós túrókrémmel töltött paradicsom

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nihonka

Fűszeres-zöldborsós túrókrémmel töltött paradicsom

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

5perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

180g paradicsom

32 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
15g joghurt

9 kcal
75g sovány túró

71 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 141 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

360g paradicsom

65 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
30g joghurt

18 kcal
150g sovány túró

141 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 283 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

56.2g paradicsom

10 kcal
7.8g zöldborsó

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
4.7g joghurt

3 kcal
23.4g sovány túró

22 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
7.8g vöröshagyma

3 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
223.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
187 micro
β-karotin
947 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
869 micro

Összesen 141 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.9 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
386.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
97 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
183 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
447.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
374 micro
β-karotin
1893 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9263 micro
Lut-zea
1739 micro

Összesen 283 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
60.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
295 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1445 micro
Lut-zea
271 micro

Összesen 44 kcal

Kiemelt recept
2015
Heti menü: töltsd meg a zöldséged!

Hozzávalók

2 nagy db paradicsom
50 g zöldborsó
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
2 ek joghurt
15 dkg sovány túró
1 teáskanál mustár
1 késhegynyi fokhagymapor
1 kis fej vöröshagyma
1 szál petrezselyem

Elkészítés

A paradicsom tetejét levágjuk, a húsát kivájjuk egy kanállal. A tetejét majd tálalásnál felhasználjuk, a kivájt belsőt pedig felhasználhatjuk majd a továbbiakban paradicsomleves vagy akár szósz készítéséhez.
A zöldborsót (babot) mikróban puhára pároljuk pár perc alatt, majd félretesszük kicsit kihűlni.
A többi hozzávalót (a petrezselymen kívül) aprítógépbe rakjuk, hozzáadjuk a kissé kihűlt zöldborsót, és pépesre keverjük.
A túrós krémet beletöltjük a paradicsomokba, majd 1-2 órára berakjuk a hűtőbe.
Tálaláskor petrezselyemmel díszítjük, a tetejét pedig szintén a tányérra dekoráljuk. Uzsonnára, előételnek is kiváló, én friss pirítósra rakva kínáltam.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 71
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1476
Feltöltés dátuma: 2015. június 26.

Ajánló

A megmaradt túrókrémet pirítósra kenve akár reggelire is elfogyaszthatjuk, mellé friss paprikával igazi ínyenc...

Receptkategóriák

- főkategória:
  - töltött zöldség
- kategória:
  - töltött paradicsom

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

Nihonka 340 recept

Gyönyörű paradicsomokat sikerült beszereznem, így egy diétás, de vitamin- és fehérjedús uzsonnát sikerült belőle elkészíteni. Friss pirítóssal tálalva isteni:-)