Fűszeres patisszon diétás rántottával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
165g patisszon16 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
30g tejföl59 kcal
-
80g tojásfehérje42 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0 kcal
Összesen
219
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
165g patisszon16 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
30g tejföl59 kcal
-
80g tojásfehérje42 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0 kcal
Összesen
219
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
39.3g patisszon4 kcal
-
21.4g vöröshagyma8 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
7.1g tejföl14 kcal
-
19g tojásfehérje10 kcal
-
13.1g tojás16 kcal
-
0 kcal
Összesen
52
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 583.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 187 mg
-
Nátrium 215 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 287.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 160 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 126 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2342 micro
Összesen
219
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 583.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 187 mg
-
Nátrium 215 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 287.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 160 mg
-
Retinol - A vitamin: 114 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 126 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2342 micro
Összesen
219
kcal
- 5% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 138.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 45 mg
-
Nátrium 51 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 558 micro
Összesen
52
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db vöröshagyma
-
4 csepp napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
3 csipet fekete bors
-
5 csipet majoranna
-
2 db tojásfehérje
-
1 db tojás
-
1 csipet fűszerpaprika
Elkészítés
- A vöröshagymát picit megpirítjukaz olajon (én próbáltam minél diétásabban csinálni, ezért a minimál mennyiség).
- Rádobjukaz apróra darabolt (kb. 1-1,5 centis darabok) patisszont.
- Megszórjuksóval, borssal, picit hagyjuksülni, majd letakarjukfedővel, hadd puhuljon (kb.5-10 perc).
- Amikor már szépen megpuhult (szinte krémes állaga van) - nekem barna színt is vett fel-, rászórjuka fűszereket (én tűzről levéve szórtam meg).Nekem túl borsosra sikeredett, így meglocsoltam másfél ek tejföllel, de mindenkinek ajánlom, mert nagyon megy hozzá.:)
- A tojásokat összekeverjükízlés szerint sóval, csipet pirospaprikával, és teflon serpenyőben megsütjük.
- Bon appetit.:)
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 28
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3791
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Épp diétán (és újabb életmódváltáson) vagyok, így próbáltam valami alacsony kalóriás zöldséges-fehérjés finomságot összehozni. Szerintem rettenetesen eltaláltam.:) Egy kalóriaszámolós oldal szerint ez az egész cakkum-pakk tejföllel 244 kcal, 17 g fehérje, 17 g ch és 11 g zsír.