húsételek sült hús

Fűszeres csirkemellcsíkok zöldségágyon tálalva

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

jeles.lilla

Fűszeres csirkemellcsíkok zöldségágyon tálalva

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
21g fejessaláta

2 kcal
30g cékla

9 kcal
8g kókuszolaj

67 kcal

Összesen 318 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
120g cékla

35 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal

Összesen 1271 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír

77.5g csirkemellfilé

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g fejessaláta

1 kcal
11.6g cékla

3 kcal
2.9g kókuszolaj

26 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.5 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
675.4 g
Cink
1 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
439 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
180 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
167 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
307 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
187 micro

Összesen 318 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
182.1 g

Zsír

Összesen
50.9 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2701.4 g
Cink
6 mg
Szelén
183 mg
Kálcium
75 mg
Vas
4 mg
Magnézium
250 mg
Foszfor
1756 mg
Nátrium
426 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
720 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
175 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
77 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
204 micro
Kolin:
667 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1229 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
747 micro

Összesen 1271 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.6 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
170 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
69.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
119 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 123 kcal

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
0.3 db fejessaláta (150 g fejessalátában 1 g fruktóz van)
1 kis db cékla (25 g céklában 1 g fruktóz van)
3 ek kókuszolaj (sütéshez)

Elkészítés

A csirkemelleket megmossuk, csíkokra vágjuk, ízlés szerint fűszerezzük.
Serpenyőben kókuszolajat hevítünk, és kisütjük a csirkecsíkokat.
Ha kész a hús, akkor salátát és csíkokra vágott céklát szedünk a tányérra, erre rakjuk rá a csirkecsíkokat.
Rizzsel tálaljuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1162
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 03.