Fokhagymás-zöldséges rizs
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
479
Kalória
17.6g
Fehérje
54.4g
Szénhidrátok
20.4g
Zsír
32.2g
Víz
61.5g
Koleszterin
1.8g
Rost
305.3mg
Cukor
- 15% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
63g rizs224 kcal
-
25g mexikói keverék23 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
53 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
479
kcal
- 15% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
250g rizs895 kcal
-
100g mexikói keverék92 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1915
kcal
- 15% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
42.9g rizs154 kcal
-
17.2g mexikói keverék16 kcal
-
1.5g fokhagyma2 kcal
-
34.3g sajt121 kcal
-
4.1g napraforgó olaj36 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
329
kcal
- 15% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 20.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 890.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 331 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 242 mg
-
Nátrium 268 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 32.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 158 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 153 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
479
kcal
- 15% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 70.3 g
Zsír
-
Összesen 81.7 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 246 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3562.3 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 1322 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 108 mg
-
Foszfor 970 mg
-
Nátrium 1072 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 217.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 128.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 630 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 614 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 626 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
1915
kcal
- 15% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 42 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 611 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 227 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 166 mg
-
Nátrium 184 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 22.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 108 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 105 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 107 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
329
kcal
Elkészítés
- A fokhagymákat megpucoljuk, majd fokhagymanyomón átnyomjuk.
- A rizst olajon megpirítjuk a fokhagymával együtt, majd hozzáadjuk a fagyasztott zöldséget, ízlés szerint sót, és pirítjuk pár percig.
- Majd felöntjük vízzel, és puhára főzzük a zöldséges rizst.
- Ha kész, akkor egy tálba áttesszük, és a reszelt sajtot a tetejére szórjuk. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 35 perc
Imádom a rizst, mindenféle változatára vevő vagyok, ezért próbálkozom mindig újabb és újabb ötletekkel!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!