töltött zöldség paprika töltve

Fetával töltött zöldpaprika és paradicsom

Gonoszka1

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Gonoszka1

Fetával töltött zöldpaprika és paradicsom

4adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg feta sajt
4 db zöldpaprika
4 db paradicsom
3 ek olívaolaj
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bors ízlés szerint

418

Kalória

19.3g

Fehérje

12.5g

Szénhidrátok

33.2g

Zsír

240.5g

Víz

111.3g

Koleszterin

2.6g

Rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

125g feta sajt

331 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 418 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

500g feta sajt

1325 kcal
400g zöldpaprika

66 kcal
400g paradicsom

72 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1675 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

37.8g feta sajt

100 kcal
30.2g zöldpaprika

5 kcal
30.2g paradicsom

5 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2594.9 g
Cink
4 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
635 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
462 mg
Nátrium
1431 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
240.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
213 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
80 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
623 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
403 micro

Összesen 418 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
77.4 g

Zsír

Összesen
132.8 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
445 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10379.5 g
Cink
16 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
2538 mg
Vas
6 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
1847 mg
Nátrium
5725 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
962.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
852 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
319 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
79 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
253 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
625 micro
α-karotin
473 micro
β-karotin
2493 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
1610 micro

Összesen 1675 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
783.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
192 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
432 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
188 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
777 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

A feta sajtot villával összetörjük. Bazsalikommal, oregánóval és borssal fűszerezzük, majd 2-3 perc alatt jól összedolgozzuk.
A paprikákat, paradicsomokat megmossuk. A paprikákat kicsumázzuk, a paradicsomokat félbevágjuk, és a magokat kikanalazzuk a belsejükből.
A paprikákat és a paradicsomokategy kanál segítségével megtöltjük a fetás krémmel.
Egy akkora tepsit, amibe beférnek a zöldségeink, kibélelünk alufóliával, és egy evőkanálnyi olívaolajjal kikenjük. Belesorakoztatjuk a paprikákat, paradicsomokat, és két evőkanálnyi olívaolajjal a tetejüket is meglocsoljuk.
210 fokos sütőben kb 25-30 perc alatt megsütjük. Akkor jó, ha a teteje már szép barna. A legfinomabb friss magos barna kenyérrel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 25 perc
Sütés hőfoka: 210 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25x20

Már régóta terveztem ezt a finomságot, és most meg csináltam. A só nem véletlenül maradt ki, hanem azért, mert a feta elég sós. Természetesen a feta sajtból is van többféle, így ha valaki úgy érzi, hogy nem elég sós, akkor tegyen bele sót.