Egyszerű ananásszal rakott csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 13% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
85g ananászkonzerv51 kcal
-
25g trappista sajt88 kcal
-
38g főzőtejszín49 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
391
kcal
- 13% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
340g ananászkonzerv204 kcal
-
100g trappista sajt352 kcal
-
150g főzőtejszín197 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1565
kcal
- 13% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
44.9g csirkemellfilé54 kcal
-
30.5g ananászkonzerv18 kcal
-
32 kcal
-
13.5g főzőtejszín18 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
2.2g olívaolaj19 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
141
kcal
- 13% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.7 g
Zsír
-
Összesen 20.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 927.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 223 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 398 mg
-
Nátrium 214 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 204.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 129 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 118 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 41 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
391
kcal
- 13% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 142.7 g
Zsír
-
Összesen 82.9 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 541 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3711.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 135 mg
-
Kálcium 890 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 230 mg
-
Foszfor 1591 mg
-
Nátrium 854 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.9 g
-
Cukor 55 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 819.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 516 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 29 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 473 mg
-
Retinol - A vitamin: 501 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 164 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1565
kcal
- 13% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 333.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 143 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 73.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
141
kcal
Hozzávalók
-
500 g csirkemellfilé
-
340 g ananászkonzerv
-
100 g trappista sajt
-
1.5 dl főzőtejszín
-
5 csipet fokhagymapor
-
3 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A húst vékony szeletekre vágjuk. Enyhén kiklopfoljuk és sózzuk. Az ananászszeletekből félreteszünk pár darabot. A többi szeletet negyedekbe vágjuk. A sajtot lereszeljük.
- Egy méretesnek ítélt tepsibe, vagy hőálló üvegtálba teszünk 3 evőkanál olajat. Majd belefektetjük a hússzeletek felét. Rászórunk 5 csipet fokhagymaport, majd rátesszük a reszelt sajt felét. A sajtra pedig elosztjuk a negyedekbe vágott ananászdarabokat. Meglocsoljuk 3 – 4 evőkanál ananászlével és a főzőtejszín felével.
- Ezután rátesszük a maradék szelet húsokat. A húsok tetejét kirakjuk ananászkarikákkal. Megszórjuk bőven reszelt sajttal és ráöntjük a maradék tejszínt. Ide-oda rácsepegtetünk egy evőkanál olajat.
- A tepsit alufóliával letakarjuk és előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük. Kb. 30 perc elteltével levesszük az alufóliát és visszatesszük a sütőtálat annyi időre, hogy szép aranybarna legyen a teteje.
- Az elkészült rakottat langyosra hűtjük és kockákra vágjuk úgy, hogy egy-egy ananászkarika legyen a tetején. Köretként párolt rizs illik mellé.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 35 perc
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 244
- Feltöltés dátuma: 2023. június 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
604 recept