Egyéjszakás zabkása kókuszchipsszel, erdei gyümölcsökkel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
309
Kalória
8.2g
Fehérje
45g
Szénhidrátok
10.3g
Zsír
6.6g
Víz
-
Koleszterin
6.7g
Rost
6.5g
Cukor
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
10g kókuszchips66 kcal
-
21 kcal
-
5g méz15 kcal
-
30g tej17 kcal
Összesen
309
kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
250g zabpehely948 kcal
-
50g kókuszchips330 kcal
-
250g erdei gyümölcs mix103 kcal
-
25g méz76 kcal
-
150g tej84 kcal
Összesen
1541
kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
34.5g zabpehely131 kcal
-
6.9g kókuszchips46 kcal
-
34.5g erdei gyümölcs mix14 kcal
-
3.4g méz10 kcal
-
20.7g tej12 kcal
Összesen
213
kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 412.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 226 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 6.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
309
kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.9 g
Zsír
-
Összesen 51.6 g
-
Telített zsírsav 33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2060.6 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 316 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 391 mg
-
Foszfor 1129 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 225.2 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 33 mg
Víz
-
Összesen 32.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 113 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 450 micro
Összesen
1541
kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 284.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 4.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
213
kcal
Elkészítés
- A tejet elkeverjük a mézzel, és felöntjük vele a zabpelyhet, és lefedve, egy éjszakára hűtőbe tesszük.
- Másnap reggel egy tálkába szórunk kókuszchipset, erre egy kevés joghurtot öntünk, ha szükséges, majd rákanalazzuk a zabkását, és az egészet megszórjuk erdei gyümölcsökkel, és meglocsoljuk egy kevés mézzel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
Reggel, ha nincs kedved a zabkása elkészítésével bajlódnod, akkor próbáld ki ezt az egy éjszakára beáztatott verziót. Nem fogsz csalódni!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!