bonbonok kókuszgolyó

Egészséges banános-túrós golyó

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

2adag

Idő

10perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g tehéntúró
1 ek xilit
2 ek cukrozatlan kakaópor
100 g kókuszreszelék (a golyók beforgatásához)
50 g meggy (a golyók belsejébe, mindegyikbe egy darab, nekem fagyasztott)
1 közepes db banán

566

Kalória

22.1g

Fehérje

37.2g

Szénhidrátok

40.9g

Zsír

128.1g

Víz

Koleszterin

13.5g

Rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

100g tehéntúró

147 kcal
5g xilit

12 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
25g meggy

11 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 566 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

200g tehéntúró

294 kcal
10g xilit

24 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
50g meggy

23 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 1132 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

37.7g tehéntúró

55 kcal
1.9g xilit

5 kcal
3.8g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
18.9g kókuszreszelék

125 kcal
9.4g meggy

4 kcal
28.3g banán

16 kcal

Összesen 214 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
40.9 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1146.7 g
Cink
262 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
112 mg
Vas
203 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
382 mg
Nátrium
40 mg
Réz
11 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
128.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
186 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 566 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.3 g

Zsír

Összesen
81.7 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2293.4 g
Cink
524 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
224 mg
Vas
406 mg
Magnézium
232 mg
Foszfor
765 mg
Nátrium
80 mg
Réz
22 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrátok

Összesen
74.4 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
256.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
240 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
371 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 1132 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
432.7 g
Cink
99 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
42 mg
Vas
77 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
15 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
45 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a túrót, xilitet, kakaóport és az összenyomott banánt.
Formázzunk golyókat, tegyünk meggyet a közepébe és megforgathatjuk kókuszreszelékben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc

Isteni finom! A banán, túró, meggy egyveleg…. pillanatok alatt elfogyott. Kicsit nehezebb formázni, mint a hagyományos kókuszgolyót, de krémes, és sokkal finomabb, így hát megéri.